ダイエットを続けるコツ①

こんにちは

５月も中旬で暖かくなりましたね～

今日はバラ園に行ってきました

バラって色々な種類があるとは知っていましたが木のような形があるとは知りませんでした

天気も良くバラの香りが素敵でリラックス出来た日でした

バラをお部屋に飾るだけでもアロマ効果があるみたいですよ

さて、本題の「ダイエットを続けるコツ①」ですが

まずは現状の自分自身をよく知ること！

当たり前のことですが、以外とご自身の状態を知りません

体重はもちろんのこと、体型やサイズ、そして今の感情や気持ちです

よし！ダイエットをしようと思われたらまず体重、サイズ、そして気持ちを紙に書いて下さい。
さらに現状の体の写真を撮って下さい。

体重は体脂肪率がわかる体重計がいいですね

ダイエットしていると筋肉が減って体重が減ってるという場合もあります。
そうするとリバウンドしやすく痩せにくい体になります。
脂肪が減ってる状態をわかりやすくする為にも体脂肪率がわかるもので測り紙に書いて下さい。

サイズは出来ればトップバスト、アンダーバスト、ウエスト（一番細い所）、下腹（一番太い所）、ヒップ（足を閉じて一番太い所）、ふともも（一番太い所）、膝上、ふくらはぎ（一番太い所）、腕（一番太い所）です

他の人に測ってもらったほうが良いとは思いますが、出来ない場合は一番気になる所だけでいいので測って紙に書いてみて下さい。

気持ちは太り出したとき何が原因だったか、どんな気持ちだったか、なぜダイエットしようと思ったかを書いてみて下さい。
紙に書いて自分と向き合うと思考がクリアになって行動しやすくなります

そして写真を撮って下さい

これは重要です

以外とすごい体になっていた、思っていたより太ってるというのが目の当たりになります。
人は自己評価は高くみてしまうものです。
私はまだ大丈夫と思っているかもしれませんが他人はもっと低い評価で見ています。
それが写真によって客観的にみれるので是非撮ってみて下さい。
出来れば全身、横、後ろを他の人に撮ってもらって下さい。
難しいようだったら自撮りで全身と気になる部分だけでもいいので撮っておいて下さい。
もう一つ写真の良いところは、ダイエットして毎日自分を見てると変化がわかりません。
頑張っているのに変化がないとやる気がなくなってしまいますよね～