運動と食事

ダイエットの基本は
バランスよく栄養をとる


三食食べて
食べ過ぎたかなと
思ったら通勤で
歩く！！！


エレベーターやエスカレーターは
使わず駆け上がる！！！


スポーツクラブは
予備的に考えて

無理せず通う


そんな感じの生活
約1年で
体脂肪4㌫減
筋肉3キロ増


えなちゃんみたいな
細くないけど
締まってきたよ





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