前回も書きましたが、ダイエットに重要なのは
正しい食生活
でもダイエット用のカロリー計算や栄養バランスなんで分からないし
面倒くさい…。
実際、主婦としては、ダイエット用でなくても
毎日の献立は頭を悩ましますよね。
家族がいれば栄養は大事だし…。
そんな人に（そんな人でなくても）嬉しいサービス開始！
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（↑ここも結構楽になると思いません？）
ちょっと前にビートたけしの健康の番組でこんな事言ってました。
起きてから2時間以内に朝食。
起きてから12時間以内に夕食。
これより遅くに食事を摂ると、
脳が飢餓状態と勘違いして
より脂肪を貯めておくような身体の働きをしてしまう。
つまりは、上記よりも遅くに朝食や夕食を摂ると
太りやすくなるってことです。
ある程度の体質もあると思いますが、
太りやすい体質＝太りやすい生活だなって思います。
ですが今挙げた食事の時間を守っていただけでは痩せません。
食事の時間だけでなく食事の内容も含めた、
食生活こそがダイエットには大きく関わります。
たくさん食べているわけじゃないのに、
他の人よりもすぐに体重が増える気がする。
そんなあなたにこのダイエットをお勧めします！
太りやすい体質が食生活によるものであれば、
このダイエットのように、バランスよい食事を習慣づける！
これで太りにくい体質に改善する事が出来るんです。
出産と年齢と食生活の乱れで太りやすくなってしまった私も
このダイエットを初めて、体調を崩すことなく痩せた上に、
太りにくくなりました。
何か特別な事をしたわけではなく、
少し食生活を見直しただけなんです。
食事のバランスって実はそんなに詳しく考えないで、
でもバランス取れてると思ってしまう人も多いんじゃないですかね？
バランスが摂れた食事をしているつもりでも、
実は偏っていたりする事もあります。
タンパク質が多かったり、ビタミンがすくなかったり…。
それに「バランスよく！」って
聞くとお金がかかりそう、難しそう、面倒臭そう。
そう思っちゃいますよね。
私も食費がかかりそう、なにより面倒臭そう。
そう思っていました。
ダイエット料理本を見ると、
バランスを考えた本はかなりのバリエーションの食材を使っていたり、
そして、手間がかかっていたり…。
見てもやる気起きませんでした。
ただこのダイエットでは、普段から口にしている食材で
特別食費が増えたりする物も使わない。
本当に今までの食費のままで、しかも簡単に出来る。
食事のリニューアルというよりは、
ただ見直して少しバランスのいい組み合わせにするだけで、
しっかりダイエットを成功させられるんです。
そして、今も適当に作るのではなく、
バランスを考えた食事を作ることを心掛けています。
このダイエットの食事改善は、
決して特別に難しかったり面倒なわけではないので続けられる。
続けられるから、当たり前になり、
それがダイエットに悩まない体質になる重要な事なんです！
食事を改善するという、たったこれだけで大きな結果が生まれます。
太りやすい体質
太りやすい生活。
それらから、抜け出す第一歩になれると思います。
以前、知人から聞いたか、テレビで見たんですが、
人の基本的な脂肪の増え方は幼少期で決まる！って話。
何となく聞いたことある方もいると思います。
幼少期に太っていた人は脂肪細胞が多いというのが
ダイエット界での常識っぽい噂ですが、
いったい、どのくらい脂肪細胞が多いか、
専門的な数字が出ているわけじゃなく、
医学的な証明があるわけでもないようです。
でも、そんな噂を聞いてしまうと、
子供の頃ぽっちゃりしていたら、将来はスマートになれないの？
って、不安になっちゃいますよね。
でも、そんな事はありません！
私は子供が３人いるので、我が子やそのお友達を見てても
子供で太っている子は全員本当によく食べます。
体質ではなく、食生活の影響です。
太っている子はよく食べ、痩せている子は食が細い。
中には、良く食べるのに太らないという子もいますが、
（太らない子は大体スポーツしてる子ですけど）
食べる量が少ない、もしくは普通なのに太っているという子はいません。
なので、子供の頃太っていたからといって、痩せる事は出来ない！
どうせまた太るんだ。と思って諦めてしまう事はないんです。
努力次第で、あなたはいくらでも綺麗になれるんです！
だからと言って、太りやすい体質がない！というわけではありません。
ある程度身体が出来て大人になってくると
みんなより食べる量だって少ないのに、太るという人はいます。
そして逆の太りにくい体質もあります。
私は10代の頃は太りにくい体質でした。
どんなに食べても太らない。
実際楽でした。
ただ、人の体質は変わりますし、変えられます。
私も出産と年齢で一時は太りやすい体質になってしまいました。
でも、食事を見直して改善した事で再度太りやすい体質から抜け出す事が出来ました！
本当に本当に嬉しかった…。
だからこそ、どんな時期に太っていたことがあっても大丈夫！
と自信を持って言えます！
もちろんある程度の努力は必要ですが、
この努力によって太ることから解放されます。
あなたは昔から太っているから。と諦めてはいませんか？
太る体質。これは決して絶対ではありません！
あなたの気持ちと行動次第で、いくらでも変える事は出来るんです。
諦めずに頑張りましょう！
