おはようございます

お休みの日、丸子は必ず太りますブタ

何故かと言うと…きっちり朝夕取り、ﾃﾞｻﾞｰﾄやお菓子をぺろりと食べちゃうからですあせる

普段仕事をしていると食欲に目が行かないのですが、休みの日はもう…本能に忠実です。笑

元々食べる事が大好きなので、食事制限は全くしていません。
食べたい物を食べます！！

という事で、昨日の結果ブタ


体重65.1kg
体脂肪33.8%

朝 ｷﾑﾁ焼きそば ﾐｶﾝ一個 ﾎｯﾄｺｺｱ

夜 ﾄﾏﾄ餃子鍋

間食 ｼｮｰﾄｹｰｷ一個 ﾁｮｺﾚｰﾄﾊﾟｲ一個

運動 ﾎｯﾄﾋﾟﾗﾃｨｽ60分 ｺｱﾘｽﾞﾑ15分 ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分


今日は仕事前にﾎｯﾄﾖｶﾞですキラキラ
早起きすると時間を有効に使えますよねキラキラ
あ、普段は10時過ぎに起きる生活ですあせる

今日も一日元気に頑張りましょうｯo(^-^)o

おやすみ

今日はお休みです音符

今からﾎｯﾄﾖｶﾞに行って汗流してきますよ～キラキラ

週1ﾍﾟｰｽでﾖｶﾞに通っているのですが、来月は週2ﾍﾟｰｽに変更しようと思いますクローバー
週2くらいが良いﾍﾟｰｽみたいですねニコニコ

ﾎｯﾄﾖｶﾞに通い始めてから(去年の9月から始めました)体が柔らかくなったのと、代謝が良くなったように思います
食べたら食べた分だけすぐ太ってしまうぐらい代謝が悪かったので…あせる
前屈した時指先しか床につかなかったのが、掌がべったりつくようにもなりましたよ

徐々にですが変化を感じれれば続けられるし、楽しいですよね

ﾖｶﾞは体に合っているようなので、継続は力なり精神で頑張ります


23日の結果クローバー

体重65.0kg
体脂肪32.0%

運動 無し
間食 カスタード餅小3個 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾏﾌｨﾝ半分

運動出来なかったので太っていなくてよかった…あせる

丸子が実践中のdiet

コアリズム

レッグマジック

ホットヨガ

残業の多い仕事に就いているので、その日の体調によってやる事を調整していますニコニコ
丸子はやりたくない日にはやりません！！（笑）

同じ事を実践している方、沢山いらっしゃいそうですねニコニコ
皆さん成果はいかがですか！？

上記+、豆乳にｺｺｱを混ぜた物をhotで毎日のんでいますコーヒー
良いか悪いかは不明ですが（笑）、豆乳が体に良いと聞いたので、続けてみようかなぁとDASH!
寒い地域にいるので、単純にあったかい物が飲みたいだけってのもありますけどねべーっだ！
美味しいのでおすすめですハート丸子は特にﾊﾞﾝﾎｰﾃﾝの粉が甘みが強くて好きです音符

体重変化記入の為、出来るだけ毎日更新していきます！！
皆さん、宜しくお願いします