ダイエット食品には様々な種類があります。
関心を集めているダイエット食品に、満腹中枢を刺激するタイプがあります。
摂取することで満腹中枢の働きが活発になり、お腹がいっぱいだと感じることができます。
噛むことが脳の満腹中枢や摂食中枢に作用することで肥満を改善すること
一般的に満腹中枢はある程度ゆっくり食べる事によって、刺激されます。
私は、なんとか３０回噛むように気を付けています。
噛んで食べることのメリットの１つが、満腹感なのです。
満腹中枢を活性化するタイプのダイエット食品を選ぶ時は、噛んで食べる必要があるビスケットやクッキータイプがいいようです。
低カロリーでありながら、噛み応えがある食品です。
固いタイプのダイエット食品は、よく噛んで食べなければいけないことから、満腹を感じやすくなります。
急いで食べると満腹感は一拍おくれてやってくるので、食べ過ぎてしまう傾向があります。
ダイエット中の食事は急がない方がいいとされています。
早食いが常態化すると、食べ過ぎもまた常態化し、余剰カロリーが脂肪となって体内に貯め込まれることが多くなってしまいます。
ダイエット中の食事は、急ぎすぎていないか、どのくらいの量が満足できる量なのかなどをチェックしながら食べるといいでしょう。
少量で満腹できるダイエット食品の中には、たっぷりの水分とと共に取り入れることで体積が増えるタイプもあります。
ダイエット食品をダイエットに活用するには、食事の際に水分を多めに取り入れることで、胃を満足させるという方法も有効です。