私はコーヒーが好きで毎朝豆から挽いて淹れてます。
ただ好きで飲んでいるだけなのに健康にもダイエットにもいいって最高じゃないですか？
今日はインドネシアのトラジャと言う豆でいただきます（誰も聞いてない笑）
実際にどんな効果があるのか‥
ご存知の通り珈琲にカフェインが含まれています。
カフェインには代謝率の増加の効果があると言われているためエネルギーを消費し脂肪燃焼につながります。
集中力アップの効果もあるため、運動や仕事などのパフォーマンスの向上になり、脂肪燃焼の効果が普段よりも上がります。
食欲抑制の効果もあるため食べ過ぎの防止にもなります。
健康への効果は‥
珈琲にはポリフェノールや抗酸化物質が含まれており、これらは細胞のダメージを軽減し、炎症を抑制する抗酸化作用を持っています。
注意力や記憶力を一時的に改善させる効果があるため認知機能の改善にもつながります。
適量の珈琲の摂取は、心臓血管系の疾患リスクを低減する可能性があると言う一部の研究結果もあります。
また珈琲の香りにはリラックス効果もあり、精神的にもいいとされています。
これだけたくさんのメリットがありますがカフェインを含みますので摂りすぎには注意が必要です。
不眠障害や神経過敏、また利尿作用があるため水分不足になりやすくなります。
1日の摂取目安としては300〜400mg（珈琲ならマグカップ２〜３杯程度）までが好ましいとされています。
妊娠中や通院せれている方はもう少し制限はあるかと思いますし個人差もありますので過剰摂取には充分気をつけていただきたいです。
好きな物で健康やダイエットにつながるのは嬉しいですよね。
珈琲に限らず他にもたくさんあるかと思いますので一緒に楽しく健康的に痩せられたらと思ってます✨
読んでいただきありがとうございました！
※私の実体験と勉強知識から書いたものなので賛否あるかと思いますがご理解の程宜しくお願い致します。