こんにちは。

ダイエットコーチのサトエリこと佐藤笑梨菜です。

 

「健康やさい塾」お申込み、

まだの方はこちらから↓

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あなたは、こんなことありませんか?

 

仕事が忙しくてお昼を食べる時間がない・・・

 

だから、いつもコンビニでおにぎりやパンを

買ってきてデスクで食べている。

 

また、出先だとチェーン店のファストフード店で、

といった簡単なものをササッと早食いで

済ませていませんか?

 

その習慣は太りやすいですよ!

 

感覚は「そんなに食べていないのに~」

という感じだと思います。

 

ダイエットあるあるなんですけどね。

 

なぜ、太りやすいのかというと

3つの理由があります。

 

・早食いになる

 

・栄養のバランスが悪い

 

・脳と心を満足に満たしていない

 

これらの理由から、

そんなに食べていないのに

太りやすくなります。

 

今日はその中でも栄養のバランスを

手軽にとれるランチのお薦めを

お伝えしますね。

 

それは、

 

「たっぷり具の入った味噌汁」です。

 

お弁当を作って持参するのは

ちょっとハードルが高いですが

手ごろなサイズのスープジャーに

たっぷり具を入れた味噌汁を

入れて持っていくのはどうでしょう。

 

 

保温効果も良いので

温かい味噌汁があると気持ちも

ほっこり美味しくいただけます。

 

私の中では豚汁が一番好きですね。

 

具をたっぷり入れることで栄養素の

バランスもとれます。

 

具の中にタンパク質の豆腐や肉を

入れると、より満足感も出て

ランチにお薦めです。

 

是非、試してみてください。

 

これが習慣になってくると、

あなたの身体とパフォーマンスが

変化していきますよ。

 

意識していただきたいのは、

 

「色々な栄養素が入っているかな?」

「バランスがとれているかな?」

 

という視点で選んでくださいね。

 

そして、11/16(火)19時から

「健康やさい塾」で詳しいお話しを

しますので、ご参加くださいね。

 

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お会いできますことを楽しみにしています。

 

では、またね♡