1番美容ダイエット効果があった酵素ドリンクはコレ！写真付口コミ体験レビュー実践 -5ページ目
３日間断食ダイエット終了したら
次はいよいよ
断食回復食開始です。
断食道場で実際に教えてもらった
正しい断食後の食事方法レビュー
していこうと思います。
断食道場教わった回復食は朝と夕方
1日2食の時間は朝10時半と夕方6時
です。
ここでやっとご飯が食べられると
喜びますが実は初日の食事は三分粥
少しお腹に入ると余にお腹がすく
一番辛い食事です
全食事には塩分補給のためゴマ塩を準備しています↓↓↓
塩分の摂りすぎには注意しなくては
いけませんが、塩分不足ナトリウム
が少なくなると人の体は酸性になり
ます。
酸性になると
食欲不振や倦怠感、
眠気やイライラなどの症状が起こり
ファスティングが続けられなくなる
事があるので回復食の断食中は少々
の塩分は必要だと思います。
断食回復食1日目朝食メニュー
↓↓↓
三分粥・梅干・味噌汁（しかも具なし）
胃の負担を考え薄味のお粥です。
食べた瞬間の幸せ感が忘れられない
ほど
至福の時間です
素材の味をしっかり堪能しましょう
断食回復食1日目夕食メニュー
↓↓↓
五分粥・梅干・豆腐味噌汁
ほんの
少しグレードアップです。
ここで豆腐の美味しさを感じます
断食回復食２日目朝食メニュー
↓↓↓
七分粥・梅干と昆布・麩と豆腐味噌汁
豆腐の惣菜付きでグレードが
どんどんアップしていきます
断食回復食２日目夕食メニュー
↓↓↓
全分粥・梅干と昆布
じゃがいもの煮物・豆腐と麩の煮物
おかずが2品付いてきます。
断食メニューワンポイントアドバイスおかずは一緒に作って味付けは同じ
ですがお皿をわけるとボリュームが
出て空腹感が軽減されます！
断食回復食３日目朝食メニュー
↓↓↓
うどん（小）・リンゴジュース
朝からボリュームのあるうどん？
こんなに食べても良いのかな？
って不安になりますが大丈夫です！
断食回復食３日目夕食メニュー
↓↓↓
最終最後の回復食は豪華です。
・おにぎり（小さめ２個）
・漬物（白菜）
・生野菜
大根・人参・レタス・水菜・ミニトマト
・８種類の焼野菜
玉ねぎ・ネギ・トウモロコシ・
人参グラッセ・エノキ・ナス・
ズッキーニ・シイタケ
・煮物（イカと里芋）
・ミネストローネ（豆たっぷり）
・果物ヨーグルト
頑張ったご褒美の豪華回復食は
まるで高級レストランのディナー
ですがこれだけ食べても低カロリー
断食レシピワンポイントアドバイス薄味で時間をかけて煮込み味を
よくしみ込ませることです！
回復食は昼食ありません。
置き換えダイエット酵素ドリンク
昼食に取り入れることがおすすめ
です。
置き換えダイエットに使った
酵素ドリンクはこちら↓↓↓
前述は「食」について説明しました
が次は「呼吸」です。
ダイエット効果７つの方法がダイエットのカギとなる
食・呼吸・運動・姿勢・休息・メンタル
ファスティング７つのカギで
ダイエット効果上昇させる呼吸法
ダイエットに大切な７選の
「正しい呼吸方法」について分かり
やすく説明します。
【呼吸】ファスティング２つ目のカギ「呼吸」
呼吸にも方法があるんです。
呼吸方法を変えるだけで良く睡眠でき
リラックスできるんです。
正しい呼吸方法↓↓↓
1分間で息を吐いて吸ってを１８回
するような感覚で呼吸します。
呼吸は酸素を取り入れ生きるために
大切な働きをしています。
ゆっくりした呼吸は不安を軽減し、
リラックスできる方法です。
長く息を吐くことでイライラを抑え
焦せる感覚を改善する効果あります。
リラックスしたい時やイライラして
いるとき、焦って落ち着かない時は
まず呼吸を整えリラックスしてみて
ください。
ファスティング中ってどうしても
イライラしたり焦ることもしばしば
ありますがそんな時こそ心と安らぎ
と
身体回復効果の呼吸方法おすすめ
です。
正しい呼吸方法で緊張がほぐれ
夜も
ぐっすり眠れる睡眠効果が
あります。
この呼吸は
ヨガで使う呼吸方法です。
ファスティングしながら呼吸を整え
リラックスしながらダイエットに
取り組む効果も全然違ってきます。
ファスティング効果効率がグーンとアップ
美容しながらダイエットできる
おすすめ酵素ドリンクはこちら＞＞＞
ファスティング効果的な７つの方法がダイエットのカギとなる！
食・呼吸・運動・姿勢・休息・メンタル
そして
ファスティング７つを実践する
ことです。
ファスティングに大切な７つの方法を詳しく説明していきますね
【食】ファスティング１つ目のカギ「食」
人間の体に不足がちなミネラルを
しっかり補給し、有害物質の食材
はなるべく避けデトックス効果で
スッキリさせましょう。
知らないうちに体に貯め込んでいる
有害物質はどんどん体内に蓄積され
ています。
今の社会で生きていくには有害物質
を避けることは難しいと思います。
ただなるべく控えるようにすること
を頭の片隅に入れておいてください。
人間の体に必要なミネラルは昔は畑
で簡単に摂取できていましたが、
今はなかなかミネラルの豊富な野菜
が少なくなり、野菜１つにしても今
までの何倍もの量を食べないと従来
通りのミネラルが体内に取り込めな
くなりました。
ミネラルに含まれるマグネシウムは
大豆や魚介類、海藻、木の実などに
多く含まれています。
マグネシウムは体中で300種類以上
の酵素の働きをサポートしています。
イライラを抑えたり血圧調整したり
する働きがあり、このマグネシウム
欠乏すると不整脈など虚血性心疾患
などの病気になる可能性があります。
またお肉、加工食品などに含まれる
食品添加物のリン酸化合物を
マグネシウムが吸収し妨げる効果が
あります。
アルコールや尿の薬もマグネシウム
を不足させてしまいます。
ただ摂りすぎには気を付けてください。
マグネシウムとカルシウムのバランスは１：２で摂取してくださいね！
ファスティングを効果的にする「食」
ダイエットのカギの１つです。
ファスティング効果効率がグーンとアップ
美容しながらダイエットできる
おすすめ酵素ドリンクはこちら＞＞＞
私も食べない断食を続けていたころ
があり、断食直後は痩せましたが、
リバウンドで断食前よりも体重が
増えて取り返しつかない太り具合
でした。
そんな時お友達から教えてもらった
静岡県伊豆の断食道場やすらぎの里で
６泊７日の断食体験してきました↓
断食道場は時間お金に余裕があれば
良いんですが仕事しながら1週間も
会社を休む事が難しいし、3日間
完全断食しているだけで10万円以上
ってなると高く思えました。
それなら自宅でも頑張ればできる
断食道場正しいファスティング方法を覚えて自分で実践しよう！と考え
ファスティングマイスター認定取得
し
本格的自宅でファスティング実践しました。
自宅簡単ファスティング成功した私
７年たった今でもリバウンドしない
スリムボディを保っています。
今はすぐに太ってしまう夫のために
断食ダイエットを実践していこうと
思っています。
ファスティングマイスター認定とは
美容健康食育など総合知識を勉強し
元気で健康な美しい毎日を過ごせる
ように歩む認定資格です。
ファスティング効果効率アップ
できる酵素ドリンク
美容ダイエットおすすめ酵素ジュース
おすすめ公式サイトはこちら＞＞＞
話題の
酵素ドリンクダイエットは
どんな効果があるのでしょうか
酵素ファスティング５つの特徴酵素わかりやすくまとめて紹介
していきます↓↓↓
人間に必要な酵素の重要性６大栄養素と言われるタンパク質、
炭水化物、ビタミン、ミネラル、
脂肪、食物繊維は現代人が生きて
いくために必要な栄養素です。
これらの６大栄養素も大事ですが
生きるためにもっと重要な栄養素
それが「酵素」です。
酵素は食べ物を消化吸収し消化の
働きを良くし、活性力の強化する
働きがあります。
息を吸うことや筋肉動かすことなど
も酵素の働きです。
酵素がなければ動くことも生きる事
も難しいく酵素は生きるための王様
です。
酵素・ビタミン・ミネラルの大切さビタミンサプリやミネラルを無駄に
飲んでいませんか？
効果はどうでしょうか？
口コミ情報では効き目がありません
という声が見受けられます。
これはそうでしょう！
ビタミンＣ・ミネラル・カルシウムは
酵素と一緒に飲むと効果を発揮します。
ビタミン・ミネラルだけでは体の中で
は働けず酵素の補助で活性化されます。
そのため、ミネラル・ビタミン・酵素
は助け合って一緒に飲むからこそ効果
を実感できるので酵素は大切な役割が
あります。
集中酵素の働き
体内で働くの酵素の役割と言えば
有機化合物・無機化合物を体内に
吸収しエネルギーに変えて排出する
新陳代謝を活性する働きがあります。
現在３０００種類の酵素が発見され
分解栄養素には４種類に分けられ
消化酵素・炭水化物分解酵素
タンパク質分解酵素・脂肪分解酵素
などがあります。
ただ酵素は集中で働く事しかできま
せん。
例えば、
消化酵素アミラーゼは
唾液中のデンプン分解酵素ですが
消化酵素のアミラーゼはタンパク質
分解はできません。
消化酵素は食物分子を胃腸から吸収
し化学的分解を補助します。
そのため食べ物を噛むと唾液分泌
されるのです。
消化酵素がタンパク質を分解ことは
できず、これはタンパク質分解酵素
の働きが集中してする仕事です。
酵素は熱に弱い酵素はタンパク質のため熱に弱く
熱を加えてしまうと酵素の働きが
なくなります。
酵素は５０度～７０度の温度以上
で働きがなくなってしますので、
生野菜など加熱していない野菜を
食べて酵素をしっかりとるように
してくださいね。
酵素の入っている食べ物生野菜や生のお肉お魚、果物などに
酵素は含まれています。
他に発酵食品の味噌や麹、納豆など
にもたっぷり酵素が含まれています。
酵素の入っている食べ物は食物酵素
あつあつご飯の上にのっけて食べる
納豆、焼き魚に添える大根おろし
など消化作用の働きがあり、便通を
良くする働きがあります。
これらの酵素の働きは生きていく中
で最も重要な栄養素です。
忙しく生野菜を食べたり味噌汁など
作れないって方簡単に酵素が取れる
売れ筋酵素通販ドリンクおすすめ
したいと思います。
美容ダイエット売れ筋酵素ドリンク
公式サイトはこちら＞＞＞
今までは食べないダイエットで無理
をして痩せようとしていたと思い
ますが、それは逆効果リバウンドで
太ってしまいます。
ファスティングダイエットはただ
食べないだけじゃないんです。
しっかりミネラルを補給しながら
断食をすることで
解毒作用を促進させ身体治癒力を高めながら行う
方法です。
最近は生活習慣病や癌、糖尿病、
肥満、アトピー、アレルギー体質、
動脈硬化など多くの病気が増えて
いますがそんな病気を改善し治癒力
を高めるのがファスティングです。
ミネラルを補給することで不要な物
を体の外へ排出し体に貯まった
有害物を断食しながらキレイに入れ
替え体内を一掃するイメージです。
ファスティング病気解決方法の１つ
↓↓↓
現代社会に不足がちなミネラルを
補給し断食しながら有害物質を排出
し自己治癒力を高めます。
ファスティングをする際はちゃんと
した方法・知識で取り組まなければ
イライラしたり、頭が痛くなったり
だるくて動けないなど様々な問題が
起こり、頑張ってもリバウンドして
体重が増えてしまうこともあるので
ファスティングを始めるなら
ファスティング基礎知識方法を理解
して取り組んでください。
ファスティング効果効率がグーンとアップ
美容しながらダイエットできる
おすすめ酵素ドリンクはこちら＞＞＞
