気のゆるみ。

なにせダイエットを始めて一ヶ月もしないで

いままで何をやってもなかなか痩せなかった自分が

５キロ減を達成することができたんです。

そりゃ浮かれますよ。

最近キツくなってきていたジーンズがゆるゆるになったり、

ピッタリすぎてイヤらしくなってしまっていたカットソーを

かっこよく着こなすことができるようになったんです。

そりゃあ嬉しいですよ。

でも、ここ数日は完全マクロビ生活から

少しずつ普通食に移行していることもあって

体重の減りが止まってしまいました。

それでも前よりは減っているのでいいのですが、

いや待てよと。

そもそも私は今回水着を堂々と着れるように

８キロ減を目指してダイエットを始めたのです。

あと３キロ痩せなくては目標達成できないのです。

ここで浮かれていてはいけないと思いました。

そこで、過去数年の会社の健康診断結果を引っ張り出し、

体重の推移を見直してみました。

すると、５年前の私は今の私より

まだ４キロも痩せていました。

だめだだめだ。

まだまだだ。

明日からもなるべく玄米と野菜を中心に、

甘いものと肉や油ものを摂らないで、

規則正しく生きていこうと決意を新たにしました。

そろそろ６月ですが、夏まではあと少しあります。

気のゆるみは一番の敵、ということで

これからもがんばってダイエットしていきます。

待ってろ！海！！

あれはどうよ!?

さっき見かけました。

サッポロのビールのＣＭ。

工藤静香が「軽くヤバイ」って言って

おなかの肉をつまむアレです。

別バージョンは観月ありさです。

ふたりとも全然ヤバくないのに

あんな風に無理やり肉つまんで・・・

もう！

なんかむかつく！

っていうか、工藤静香キライですから！

ちょっとごほうび。

とうとう５kg減を達成した今日、

ごほうびにとびきり甘いデザートを食べてしまいました。

マクロビのダイエットはリバウンドしない、といいますが

ほんとに今の体重は最低限キープしていきたいので

あんまり調子に乗らないように日々鍛錬していきます。

■朝食

　　　アスパラとポテトの炒め物・ヨーグルト

■昼食

　　　いちじくのパン・野菜ジュース・豆乳花with黒蜜

　　　11品目のバランスサラダ

　　　（大豆・きゅうり・にんじん・大根・レンコン・ひじき・鶏肉・コーン・ごま他）

■夕食

　　　麩のフライ・玄米ドリンク

やばい。

ちょっと油が多いかも･･･。

やった！

今朝の測定で体重5kg減を達成！
およそ半月でこの成果は人生初です。

いいカンジでございます(*^o^*)。

まだまだ続く。

本日ダイエット生活１７日目。

今はなんちゃってマクロビ生活ですが、

肉断ち、チョコ断ちは続けています。

■朝食

　　　玄米せんべい・めかぶ納豆・杏仁豆腐・メロン

■昼食

　　　いちじくのパン・豆乳

　　　長いもとオクラとなめこと海藻のサラダ

■夕食

　　　玄米ドリンク

水曜日はジムの日。

思わぬ残業でボディヒーリングしかできませんでした。

でも腹筋バリバリやりました。

炒めもの！

昨日は久しぶりに炒め物を食べました。

重いものはできるだけ朝食にして、夜はできるだけ軽めに。

なんとか減らした体重を維持していきたいと思います。

■朝食

　　　トースト・目玉焼き・ブロッコリーとまいたけのマヨ炒め

　　　ヨーグルト・メロン

■昼食

　　　フルーツクリームブラン・野菜ジュース

■夕食

　　　玄米ドリンク

パンパン！

本日、久しぶりにパンを食べました！

朝と昼、２食も食べてしまいました。

やっぱり玄米ばかりでは飽きてしまいます。

それと果物も少し食べ始めました。

今までは甘いものといえば煮豆やかぼちゃくらいしか

食べていなかったので、果物の甘さは身にしみます。

■朝食

　　　トースト・ヨーグルト・メロン

■昼食

　　　ブルーベリーパン・野菜ジュース

■夕食

　　　玄米ドリンク

こうしてみると私、ほんとに少食になりました。

スマスマとか見てるとこってりパスタとか

すごくおいしそうなんですが、もう別世界って思えるようになりました。

よしよし、この調子です。

少しずつ普通食へ

期間限定マクロビダイエットが終わって一週間が経とうとしています。

そろそろ魚など今まで避けてきたものも少しは食べていいそうです。

昨日、日曜日のメニューです。

■昼食

　　　玄米せんべい・味噌汁・ひじき・ふきの煮物

■夕食

　　　長芋と納豆とめかぶのmix・ひじき・野菜の味噌汁

明日の朝は念願のパン食復活です！

でも体重は増やさないようにがんばります。

やればできる。

いままで私はなんとなくジムに通っていました。

エアロビとかやったあとは汗もかくし筋肉痛になるし、

こりゃ痩せてるなってウレシくなったものです。

でもいつも通りの食生活で運動だけ（しかも週一）やったって

そんなにカンタンに体重は減らないんですよね。

今回、あまりにも贅肉が増えていることに恐ろしくなり、

食事療法的なことから「マクロビオテックダイエット」を

始めました。

やっぱり食べる量を減らすと効果歴然。

毎日減り続けるので体重を量るのが楽しいくらいでした。

そして背中やお腹のにっくき贅肉が少し落ちると

運動の効率も上がるというわけで、

今はカラダを動かすのも楽しいです。

ジムに行けない日はストレッチや「ひねり腹筋」を

毎日やっています。

なんだ、私だって間食やめたり腹筋したりできるんじゃん。

なんて、ちょっとウレシい今日この頃です。

せんべいもどき

お菓子を食べなくなってはや二週間。

そろそろ恋しくなってきました。

そこで考えたのが「ぱりぱり玄米せんべい」。

玄米ご飯と味噌を混ぜ、アルミに薄くのばしてから

ゴマをふりかけそのままトースターで５分ほど焼く、

というカンタンなものです。

焼きおにぎりからヒントを得てやってみたら

とっても美味しくて大満足でした。

今日のメニューです。

■昼食

　　　玄米せんべい・ひじき・ふきの煮物

■夕食

　　　玄米せんべい・大根サラダwithポン酢・そらまめ

カンタン玄米せんべい★