ゾーンダイエット８日目

炭水化物412Kcal、蛋白質584Kcal、脂質509Kcal、合計1505Kcal

ゾーン結果

27%・39%・34%
エネルギー収支 = -606Kcal（-84g）
体重 = 62.0 - 59.7 = -2.3Kg
体脂肪率 = 13.2-12.9 = -0.3%

間食
ゾーンダイエットをはじめてから、間食がピタリと止まった。糖が糖を呼ぶ状態ではなくなりました。

今日は、16時ごろ空腹になったので、間食に手羽先をトロトロに煮た蛋白質を食べた。

夕食ではじめて炭水化物を抜いたので、一日の糖質摂取量が103gだった。

ゾーンダイエットを始めてから、それまで増加傾向だった体重が下がってきたが、体脂肪率が減らない。

早朝ランニングを続けているので、体脂肪率がもっと下がるつもりだった。