ファスティングで期待できる効果って？

ファスティングをすると以下のような効果が期待できます。

・便秘解消
・基礎代謝アップ
・免疫力アップ
・感覚が敏感になる
・毒素を排出できる

ファスティングをすれね腸内環境が改善し、お通じが良くなります。

便秘に悩んでいる方はファスティングを始めてみるのも良いでしょう。

内臓機能が向上し、基礎代謝量（何もしない状態、例えね、寝たきりの状態でも消費するエネルギー量のことをいいます）がアップします。

基礎代謝の量がアップすると痩せやすく、太りづらい体質になります。

免疫力がアップして、病気にかかりにくくなるというのもファスティングの効果です。

風邪をひきやすい人や生活習慣病を予防したい人などにオススメですね。

ファスティングを開始してると感覚が敏感になります。

食事が以前よりも美味しく感じられるようになったり、耳がよく聴こえるようになることも多いと思います。

体内に蓄積された毒素を排出できるから、美肌効果も期待できます。

吹き出物やニキビと言った肌トラブル（生活習慣やストレス、食べ物や化粧品などの他、急激な気候の変化なども要因になります）を治したい人は、ファスティングを試してみてください。

ダイエットもできて一石二鳥です。

ファスティングダイエットはやり方を間違えると危険？

ファスティングダイエットはやり方を間違えると危険です。

間違った方法（選択を誤ると、取り返しのつかないことになることもあるかもしれません）で続けると体調を崩す恐れがあるので注意してください。

いきなりファスティングを始める人もいらっしゃるかもしれませんねが、それだと体への負担が大きいので、必ず準備期間を設けてください。

前日から徐々に食事の量を減らしていくのが鉄則です。

こうして、体を慣れさせてからファスティングを始めましょう。

ファスティングダイエットをしている時は、激しい運動を避けてください。

ダイエット期間中はエネルギー不足に陥りがちですので、その状態でハードな運動をすると倒れてしまうことがあります。

㏚：胸を大きくするには？

運動をするのは怖いことではないですが、軽く体を動かす程度にしましょう。

体重を早く落としたいからと言っても水分（常圧乾燥法、減圧乾燥、カール・フィッシャー滴定法などの測定法が知られています）も摂らない人もいますが、これは非常に危険です。

脱水症状に陥る危険があるため、こまめに水分を補給してください。

空腹を抑制する効果もあるため、水分補給はとても大切です。

それから、ファスティングダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）で体調を崩した場合、無理に続けるのではなく、一度ストップして様子をみるのがお勧めです。