Day 7 ローカーボ ：始めてから-1.4kg、前日から0kg

この本ほしいなあ。

著者： Elton John

タイトル： Four Inches

朝：
野菜サラダ2種　(by ファミマ、1つは豆腐＆チキン入り)
オレンジジュース

昼：
チキンサラダ　(400kcalぐらい？)
ハンバーグ　(バターの味がすごくしたので、もう食べない)
食物繊維ヨーグルト　(2日効いたので調子に乗り今日も・・・。確実に来ます！)

夜：
豆腐スープ　(ラー油が…)　
ベーコン入り野菜サラダ　(油が…)

今日はこのあと飲みに行く予定。
もとからあんまり飲めないし、酔っぱらうとすごくお腹がすいてラーメンとか食べたくなっちゃうので、今日はあんまり飲まないように気をつける。

Day6 ローカーボ ：始めてから-1.4kg、前日から0.4kg

朝：
野菜サラダ2種　(by 7-11)

昼：
チキン唐揚サラダ　(どうやら400kcalぐらいの様子)
焼きサバ　(サバ好き)
食物繊維ヨーグルト　(昨日効いたので調子に乗り今日も)
カットパイナッポー　(糖質が高いっつー)

夜：

野菜スープ・コンソメ味

　キャベツ・たまねぎ・にんじん・チキン

ブログには書いてないけど体脂肪率の変化から計算できる脂肪量は1.714kg 減で、理論上はこの6日間で脂肪が減り、非脂肪(筋肉・骨など)が増えた、ということになる。しかし、いうても1%刻みのアンティークな体脂肪計なので信用できない…というわけで、新しい体重計購入！明日届く予定。

Day5 ローカーボ ：始めてから-1.0kg、前日から0kg

朝：

毎日果実　80kcal (カーボやんけ！)

朝からトラブル発生で超ご機嫌斜めに。

昼：

蒸し鶏入りサラダ　(野菜は葉っぱがメイン、ドレッシングは付いてた油入りのを使ってもうた)

チキンタツタ・甘酢野菜のせ　(どうしても食べたくて衣と皮は60%残してみた←無駄な抵抗)

食物繊維ヨーグルト　(美味しくない、でも、効きました)

おやつはMINTIA、刺激が強すぎの感もあるけど空腹感を感じなくなります。

夜：

野菜スープ・トマトテイスト

　キャベツ1/2、玉ねぎ1/2、にんじん1/4、ホールトマト缶1缶

グレープフルーツ　(I LOVE IT!)

ローカーボである「アトキンスダイエット」について書かれているものを読んだら、上記のスープに入っている野菜は糖質の多い野菜であり、最初の段階では避けるべき、とあった。レタスとか春菊とかが推奨野菜の模様。でもそれでは私は長く続かないので、現状のままやってみることにする。