毎年、正月は駅伝が元旦から放送され
街中を走るランナーの姿を
見る機会は増えますよね。
そこで、今日は
「歩く時に意識すべきこと」
について紹介します。
いろんな情報があって
惑わされてしまいますが
正しい判断基準があれば大丈夫
無駄なことを排除できるので
今年１年もすっきりとした気持ちで
過ごすことができるでしょう。
この内容を知らないままだと
今年も１年、いろんな情報に踊らされて
「何がいいんだろう？」
と悩む年になります。
また、やらなくていいことをやって
やるべきことをやらないので
どんどんと悪い方向に流されてしまい
結果的に、頑張っても結果が出ません。
実は、走る競技では
１０年くらい前に
ある仮説が出ました。
「つま先着地をした方が
走るのが早くなる」
というものです。
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そして、それが広まった結果…
日本の走る競技に何が起こったか？
というと…
脛の骨の
疲労骨折の増加
でした。
つま先から着地が増える
→骨折する選手が増える
→日本の競技力の低下
ということになりました。
では、なぜ
こんなことが起きたのか？
について解説します。
そもそもの話ですが…
「つま先着地をした方が
走るのが早くなる」
という説が出たことが
発端です。
それは
「マラソンの上位入賞者の
走りを分析したところ…
つま先着地の選手が多かった」
ことに由来します。
上位の人がつま先着地だった
→つま先着地が早い
→つま先着地にしよう
ですが、ここで
ある落とし穴があったんです。
それは…
上位入賞者の全てが
アフリカ系の黒人選手だった
ということが
忘れられてました
アフリカ系の人種は
太ももの骨が短くて
脛の骨が長い骨格で…
ふくらはぎの筋肉が短く
アキレス腱が長いのが特徴です。
正しい結論づけをするなら
アフリカ系の人は
骨格の影響で
つま先着地である
で終わるはずが…
そこに足の速さを付け加えたことで
「つま先着地＝早い」
という誤解を生んでしまったのです。
つま先着地＝早い
も間違いですが
つま先着地＝悪い
も、また間違いです。
大切なのは…
着地の順番は
骨格と筋肉によって決まる
だから、気にしなくてOK
っていうのが正しい判断になります。
ダイエットでも歩き方で
「カカトから着地」
というのも見ますが…
それもある意味間違った情報です。
確かに、踵から着地はしますが…
「つま先から着地しない」
ってのが正しい情報であって
つま先を上げて歩く
などは、１周回って間違ってます…
基本的には、
カカトが若干早く
つま先が後から着地しますが…
足裏の動きについては
気にしなくてOKです。
体の使い方が重要になりますが
それについては次回紹介します。
なんにせよ、間違った情報の見方や
読み解き方は善意のある間違い
”よかれの精神”で悪い方に導くこともあります。
黒人選手＝足が早い
黒人選手＝つま先着地
つま先着地＝足が早い
ここまでの式は成り立ちますが…
黒人に該当してない人には
この式には当てはまりません
なぜなら、黒人でないなら
太ももの骨が短く
脛の骨が長い
という特徴に該当しないからです
また、黒人選手ではないと
足が遅いわけでもないです
ただ、黒人選手の特徴は
骨格の違いからくるものなので…
「そもそもの骨格が違う人が
真似をすべきではない」
という教訓を学ぶべきです。
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そして、こういった
前提を無視した情報が多いので
「正しいかどうか？」
という基準ではなく
「その基準に
自分は該当してるか？」
という判断軸が必要です。
ダイエットでも同じで
そもそもの前提の基準を無視してると
よからぬ方向に向かってしまいます。
こういった教訓を学ばない人が
「○○のダイエット法は間違い」
という判断を下すのです。
ダイエット方が間違いなのではなく
前提条件を調べずに
ダイエット法を取り入れた。
という判断ミスに気づかないので
「最新のダイエット法」や
「医師が発見した方」
などに飛びつき続けるのです。
ダイエット法の良し悪しもですが
それを取り入れるに至った
判断の良し悪しを変えない限り
情報に踊らされることは
止まらないでしょう。
2023年はこのブログを通して
一人でも多くのダイエッターが
救われることを信じています。
気になることや疑問点は
この下のコメント欄をご活用ください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。