こんばんは。今回は肥満の心臓病患者を手術適応レベルにまで減量させることを目的にした食事療法を紹介します。
7日間で8キロ痩せる脂肪燃焼スープダイエットの効果
スープダイエットの方法
方法は簡単で、決められたスープのレシピ通りにスープを作り、決められたルールを守りながら１週間を過ごすだけです。
以下にその具体的な内容をご説明します。
スープのレシピ
- キャベツ半玉
- タマネギ3個
- セロリ太めのもの１本（セロリがダメな人は人参でも可能）
- パプリカ1個
- ホールトマト1缶
- チキンスープのもと（コンソメ）1個
以上です。
このスープ自体に脂肪燃焼効果があるので、2回分くらい食べきると更に効果的にダイエットできるかも。
この基本形を守っていれば、カレーパウダーなどを加え味を変える事はOKです。
7日間のレシピ
このダイエット法は、7日間を１クールで行い、何クール行っても安全で、健康的に痩せられると言われています。
そして、その７日間あなたが口に出来る物はしっかりと決められており、それを守る必要があります。
以下にその内容をご紹介します。
- 1日目：スープと果物（バナナ以外）
- 2日目：スープと野菜（夕食のみ少量のバターとベイクドポテトはOK）
- 3日目：スープと野菜（ベイクドポテトもダメ）と果物（バナナ以外）
- 4日目：スープとバナナ（3本）、スキムミルク500ml
- 5日目：スープ、肉（鶏肉か茹でた赤身の牛肉、煮魚でも可）、トマト
- 6日目：スープ、牛肉（ステーキ3枚程度）、野菜（ベイクドポテト以外）
- 7日目：スープと玄米、野菜
結構制限があるので、かえって準備しやすいです。
７日間のルール
- 禁酒（もし飲んでいたら、飲んでから24時間以上空けてから開始する）
- 甘味料、砂糖などあらゆる甘味料は取らない
- 清涼飲料水は禁止（カロリー０の物もダメ）
- 飲み物は水、お茶、ブラック珈琲のみ（日によっては無添加・無糖のフレッシュジュースなら可）
- 揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない
- 5日目の肉は茹でるか焼いた鶏肉で皮は食べない（煮魚でもかまわない）
- 1,3,7日のみ100％ジュースは可（しかし市販のものの多くは砂糖や甘味料が入っているので手作りのフレッシュジュースなら可と考えた方が良い。）
このルールは脂肪燃焼と体重減少をより効果的に促進させます。よりダイエット効果を高めたければルールの遵守は絶対です。
スープダイエットの根拠
スープダイエットはそもそも肥満の心臓病患者を手術適応レベルにまで減量させることを目的にした食事療法です。
ですから、栄養不足になる等の心配なないでしょう。
スープに入れる材料の成分は以下の通りで、脂肪燃焼とダイエットを促進されせてくれます。
キャベツ
粘膜を丈夫にしてくれるビタミンUが豊富です。
胃潰瘍や十二指腸潰瘍にも効果あり、煮て食べると、活性酸素を除去する力が生食の5倍にもなる。
また、繊維が豊富ですので便通も良くなり、ダイエットの促進には効果てきです。
タマネギ
ツーンとした特有の匂いの正体である硫化アリルが血液の凝固を抑え、動脈硬化や血栓を予防してくれます。（血液をサラサラ効果）
セロリ
カリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり。茎よりも葉の方がビタミンが豊富なので、細かく刻んで、スープに入れるのもおすすめです。
トマト
抗酸化作用の高いリコピンが豊富です。また、血液をサラサラに保ってくれる働きもあります。
赤い色素であるリコピンを多く含む完熟トマトを使うのが効果アップのコツのようです。
パプリカ
パプリカに含まれるビタミンCは加熱しても壊れないのが特長です。肌のハリを生成し、シミを予防する作用が高いと言われています。
美肌づくりにも抜群の効果を発揮するのがパプリカです。
また、ビタミンＰで毛細血管がフル活動するので、代謝が促進され脂肪が燃焼されやすくなるとのことです。
スープダイエットの効果
体重を減らすという意味合いだけでなく、体脂肪率もしっかり落ちる！
例えば、理想体重（64kg）とスープダイエット開始前日の体重（73kg）と約9キロと開きがあったので順調に体重も落ちましたが、そうでない方がする場合にはここまで劇的に痩せないと思いますし、逆にそんな短期間で痩せる必要もないと思います。
スープダイエットのデメリットは？
ネットを見ていると、いくつかのデメリットがあるようでしたのでご紹介しておきますが、私個人的に『安全』『健康的』という面でのデメリットはないと考えます。
便秘になった
これはお腹に溜まっていた便が全て排出されただけで、便秘になったわけではありません。
スープダイエットを終了し、２〜３日で通常の便通に戻るでしょう。
たんぱく質が少ない
たんぱく質が少ないという指摘をしている記載もありましたが、５〜６日目に充分な量のお肉が食べられますので不足しているとは思いません。
特に心配する必要はないかと思いますが、数クール続けて行う際には、大豆製品も少しメニューに組み込んでも良いかもしれません。
リバウンドしそう
7日間しっかりやり切れば間違いなく減量しますが、そのまま普段の食事に戻したら間違いなくリバウンドします。当然ですね。
7日間の摂取カロリーは非常に少ないので、普通食に戻したら1キロは戻ると思っておきましょう。
ただし、それ以上戻すかどうかはあなたの心掛け次第でどのようにもなります。
7日間、スープだけの食事でも殆んどお腹は減らないことはわかると思います。ですので1日の食事量、食事内容をしっかりと見直し、リバウンドしないように心掛けましょう。
スープダイエットの感想
一言で言うと、過酷でした。理由は私がコンソメスープとトマトもどちらも好きではないということです。
『好きではありませんが、出されたら美味しく食べる』という程度の状態でしたので大丈夫かと思っていましたが、やはり続くと飽きるし、はっきり言って4日目はまずいと思っていました。
ですから、トマトとコンソメが好きな人にとってはもってこいのダイエット法かと思います。
空腹感は全くなく、お腹が空いてもスープならどれだけ食べても良いので、気が楽です。
さすがに好きな人でも飽きはくると思うので、カレーやチリソース、キムチなどで味を変えながらやると7日間なら全く問題ないでしょう。
しかし、かと言ってもスープばかり食べるのはストレスになるものです。
ですから、あなたのダイエット期間のうち、どこか1週間、覚悟を決めて、絶対リバウンドさせないという強い意志のもと取り入れられる事をおすすめします。
http://diet321nao.blog.fc2.com/
ちょっと記事に関係ないことですが知り合いがブログはじめたのでよかったら見に行ってみてください！