短期間ダイエット方法 これは知らなかった！
こんにちは，サエといいます。
ダイエットの記事を書いています。
悩みを解決する方法を７つ書く予定です。
ひょっとしたら５つになるかも。
短期間に痩せたい。
すぐに痩せたい。
あと１週間で痩せたい。
７日間でやせないと困るの。
この体型では，水着が着れない。
この体型では，海に行けない。
この体型では，結婚できない。
そうなんです。
悩みはつきません。
どうすればいいのでしょうか。
いろいろと悩みはあります。
１つの方法だけでは，すぐに痩せることはできません。
体には太ろうとしている要素がたくさんあります。
１日中，甘い物を食べている。
それを，やめないで，痩せることはできません。
つまり，太る要素が１０もあるのに
それを解決しないで
ダイエットサプリを飲んでも
解決策１つで
１０－１＝９で
太る要素が強いのです。
一時的にやせても，また太る。
でも，無理なく楽しく続けることが大切です。
では，本題です。
-------------------------------------------------------
〈短期間にダイエットを成功させる方法 １ 〉
「快適良質睡眠法」
何だ，睡眠かと思ったでしょ。
でも，大半の方ができていないのです。
子どもなら，「寝る子は，よく育つ」
でも
大人なら，「寝る大人は，よく痩せる」
人間は夜，寝ている間に成長ホルモンが出ます。
それなら反対に成長して，太るのではないのと思うのですが
それは，逆です。
寝ると，痩せるのです。
つまり，寝ている間にも基礎代謝のおかげで
カロリーが消費されます。
体の脂肪を分解して，これに当てます。
なので，少し痩せる。
また，７・８時間くらいよく寝る人は，
血液の中にある食欲抑制作用があるレプチンが増えます。
なので食欲が抑制され痩せやすい体質に変化。
でも
睡眠時間が５時間くらいだと
食欲増進作用があるグレリンが増加します。
なので太りやすいのです。
シカゴ大学での検証結果より
これ以上，専門的なことはわかりませんが，
きちんと寝ることがダイエットに大切です。
あと，タイトルにあったように
良質の睡眠とは
気持ちよく寝るということです。
ストレスなく
悩まないで
快適に寝る。
これが，良質な睡眠です。
寝る時間帯は
午後１０時～午前５時までは寝ましょう。
午後１０時にきちんと寝るためには
午後９時までには入浴を済ませましょう。
体を自然に冷やして，静かな音楽や
読書。部屋を暗くする。
眠りモードになるように
工夫しましょう。
学生で深夜に勉強している人がいます。
それは，とてもよくないことです。
今や，受験勉強は，早朝にするのが常識です。
寝る前までに，宿題を終わらせる。
まあ，課題は学校で半分は済ませ
帰宅後，できるだけ早く済ませる。
目標は８時までに終了。
自主勉強や受験勉強は，早朝にしましょう。
朝5時に起床して９０分 集中して勉強ですね。
これ鉄則です。
大人もそうです。
あれ，ダイエットの話から
受験勉強の話になってしまいました。
ようするに
午後１０時には，気持ちよくねましょう。
いきなりできない人は
午前０時には寝る。次に午後１１時を目標に。
１０時までもっていきましょう。
では第１回講座は修了です。
私のつたない講座をみていただき
ありがとうございました。
次回は明日の夜までの予定です。
そう1日に記事１つです。
頑張ります。
期待しないで待ってくださいね。 （‐＾▽＾‐）
おやすみなさい。
それからお気に入りなどに登録いただけると嬉しいです。
こんにちは，サエといいます。
ダイエットの記事を書いています。
悩みを解決する方法を７つ書く予定です。
ひょっとしたら５つになるかも。
短期間に痩せたい。
すぐに痩せたい。
あと１週間で痩せたい。
７日間でやせないと困るの。
この体型では，水着が着れない。
この体型では，海に行けない。
この体型では，結婚できない。
そうなんです。
悩みはつきません。
どうすればいいのでしょうか。
いろいろと悩みはあります。
１つの方法だけでは，すぐに痩せることはできません。
体には太ろうとしている要素がたくさんあります。
１日中，甘い物を食べている。
それを，やめないで，痩せることはできません。
つまり，太る要素が１０もあるのに
それを解決しないで
ダイエットサプリを飲んでも
解決策１つで
１０－１＝９で
太る要素が強いのです。
一時的にやせても，また太る。
でも，無理なく楽しく続けることが大切です。
では，本題です。
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〈短期間にダイエットを成功させる方法 １ 〉
「快適良質睡眠法」
何だ，睡眠かと思ったでしょ。
でも，大半の方ができていないのです。
子どもなら，「寝る子は，よく育つ」
でも
大人なら，「寝る大人は，よく痩せる」
人間は夜，寝ている間に成長ホルモンが出ます。
それなら反対に成長して，太るのではないのと思うのですが
それは，逆です。
寝ると，痩せるのです。
つまり，寝ている間にも基礎代謝のおかげで
カロリーが消費されます。
体の脂肪を分解して，これに当てます。
なので，少し痩せる。
また，７・８時間くらいよく寝る人は，
血液の中にある食欲抑制作用があるレプチンが増えます。
なので食欲が抑制され痩せやすい体質に変化。
でも
睡眠時間が５時間くらいだと
食欲増進作用があるグレリンが増加します。
なので太りやすいのです。
シカゴ大学での検証結果より
これ以上，専門的なことはわかりませんが，
きちんと寝ることがダイエットに大切です。
あと，タイトルにあったように
良質の睡眠とは
気持ちよく寝るということです。
ストレスなく
悩まないで
快適に寝る。
これが，良質な睡眠です。
寝る時間帯は
午後１０時～午前５時までは寝ましょう。
午後１０時にきちんと寝るためには
午後９時までには入浴を済ませましょう。
体を自然に冷やして，静かな音楽や
読書。部屋を暗くする。
眠りモードになるように
工夫しましょう。
学生で深夜に勉強している人がいます。
それは，とてもよくないことです。
今や，受験勉強は，早朝にするのが常識です。
寝る前までに，宿題を終わらせる。
まあ，課題は学校で半分は済ませ
帰宅後，できるだけ早く済ませる。
目標は８時までに終了。
自主勉強や受験勉強は，早朝にしましょう。
朝5時に起床して９０分 集中して勉強ですね。
これ鉄則です。
大人もそうです。
あれ，ダイエットの話から
受験勉強の話になってしまいました。
ようするに
午後１０時には，気持ちよくねましょう。
いきなりできない人は
午前０時には寝る。次に午後１１時を目標に。
１０時までもっていきましょう。
では第１回講座は修了です。
私のつたない講座をみていただき
ありがとうございました。
次回は明日の夜までの予定です。
そう1日に記事１つです。
頑張ります。
期待しないで待ってくださいね。 （‐＾▽＾‐）
おやすみなさい。
それからお気に入りなどに登録いただけると嬉しいです。