＜朝の体重＞86.4kg
＜朝食＞
プロテイン牛乳200ml
＜昼食＞
鴨そば
＜夕食＞
炊き込みご飯
鶏唐揚げ
春巻き
＜間食・夜食＞
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｫｰﾀｰ350ml
ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄ200ml
サクランボ
＜本日の運動＞
水泳＆水中ウォーキング1時間30分
腹筋150回
＜夜の体重＞87.0kg
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千葉市花見川区にある公営施設です。
http://chibacity.spo-sin.or.jp/shisetsu/kotehashi/shisetu/kotehashi_pool.htm
自宅から車orバスで20分のところにあり、
泳いだり、水中ウォーキングをしたい時に使ってます。
25mプールは、泳ぐ専用のコースが２コース。
それ以外のコースは、水中ウォーキングや自由遊泳用になってます。
流れるプールや、ウォータースライダーがあるためか、
利用客には子供連れが多く、土日祝日の朝～夕方は
たいへん混雑するので、平日or週末夜の利用がオススメです。
施設内にはトレーニング室もありますが、バーベルやダンベル
は置いておらず、エアロバイク・トレッドミルが数台ずつと、
ウエイトマシーンが何台かあるだけなので、私は最初に１回
使用しただけで、それ以降は使ってません。
今月9日にデジタルの体重計を購入したので、
今回は9日から30日までの22日間の成果を記載します。
＜体重＞
92.1kg → 88.8kg
3.3kgのマイナス！！
＜体脂肪率＞
27,2％ → 25.5％
1.7％のマイナス！！
プールで泳いだり、水中ウォーキングしたり、
夜な夜な、近所を散歩したり、地道な努力の成果が出てきてる感じ。
食事は、脂質の多い食材を避けたり、寝る前３時間の食事を控えたりと色々と頑張ってます。
＜体型＞
毎月末日に、体を撮影したものをＵＰしていきます。
正面から・・・
横から・・・
横から見ると、お腹周りの皮下脂肪が目立つよな～。
けど、2月に撮った写真 と比較したら、だいぶ痩せたかな。
７月も脂肪を減らせるように頑張るぞ～！！
いままでアナログの体重計を使っていたのだが、
数百グラム単位の違いが分かりずらかったので、
千葉のヨドバシカメラで、
デジタルの体重体組成計（オムロン）を購入しました～。
体重が100g単位、体脂肪が0.1％単位で測定できて、
さらに、内臓脂肪、骨格筋率、基礎代謝、体年齢も測定してくれるスグレモノ。
これから毎日、朝・夜２回は体重を量って記録していこうと思います。
２０１０年２月、新婚旅行先のモルディブで撮った写真・・・
お腹の肉がヤバ過ぎる事になっている・・・
水着の上まで肉が乗り上げている状態。
「ピース」なんてしている場合ではなかったのである。。。