２月１６日(水)

朝
・わかめおにぎり2つ
・シュガーデニッシュ2本
・バナナ
・ブルーベリーヨーグルト
・レモンティー

昼
弁当
・ちくわの磯辺揚げ
・タコさんウィンナー
・チキンカツ半分
・レタス1枚
・卵焼き1つ
・スクランブルエッグ
・ご飯(すき焼き風ふりかけ)
・チョコのお菓子

間食
マクド
・ポテトM
・ナゲット
・チキンスナック
・ジュース(すっきり白ぶどう)

夜
・ナタデココぶどうゼリー
・セブンイレブンのポテト3本
・アポロチョコ6粒


53.8kg 28.2%


どこかで食べるなら
どこかで減らして調節
していけば良いと聞きました！
ただ深夜とかにお腹が減って
気分が悪くなります
だから間食が減るかも


目標まで-2.8kg -2.2%

２月１５日(火)

朝
・シュガーデニッシュ2本
・山菜おにぎり1つ
・コーンフレーク＋牛乳
・レモンティー

昼
弁当
・鮭2切れ
・卵焼き2つ
・きんぴらごぼう
・ご飯(のりたま)

間食
・チョコ3つ

夜
・キャベツの千切り
・レタス1枚
・唐揚げ4つ
・山菜おにぎり1つ
・チーズケーキ1/8こ
・炭酸せんべい4枚


54.0kg 28.6%


ああ
どんどん増えてく
かなりショックです。
頑張ってない自分にも
腹が立ちます。
1日の摂取カロリーって
私守れてるんですかね
よく噛んで食べて
夜は控えめにですね！


目標まで-3.0kg -2.6%

２月１４日(月)

朝
・おにぎり1つ
・キムチ雑炊(茶碗いっぱい)
・ブルーベリーヨーグルト
・レモンティー

間食
・いちご飴1粒

昼
弁当
・ミートボール5こ
・レタス2枚
・ちくわの磯辺揚げ
・タコさんウィンナー
・スクランブルエッグ
・ご飯(昆布)

間食
・かなりのお菓子(笑)


53.6kg 28.6%


バレンタインだったので
友達からのお菓子を
かなり食べました
その変わり夕食を抜いたので
あまり変動はなかったです
今から寝ます！
おやすみなさい


目標まで-2.6kg -2.6%