こんにちは！
ボディメイクトレーナー
ようへいです！
本日は、
「飲むと痩せる魔法の粉！」
について紹介します。
この内容を知ると、
あなたの望んでいた
美しく綺麗なスタイルを
最短で手に入れることができます！
いろんな所で
綺麗になったと噂され、
同窓会に行けば、
人気者になること
間違いなしです。
今回は絶対知っとくべき
飲むと痩せる魔法の粉を紹介します。
魔法の粉と聞くと
怪しさ満載なので、、
今すぐ発表致します！
それは
プロテインです！
ある程度想像できた方
たくさんいらっしゃる
かと思いますが、、、
プロテインと聞いて
どのようなイメージ
がございますか？
「太りそう」
「美味しくなさそう」
「ムキムキになりそう」
というイメージが
ある方、いるんじゃ
ないでしょうか。
そこで本日は、『プロテイン』
について正しい知識を身に
つけて貰いたいです。
正しい知識を身につけて頂き、
プロテインの本当の効果を知ることで
より一層早く
スタイルの良い綺麗なカラダを
手に入れることができます。
では、まずプロテインに
ついて基礎知識を紹介します。
プロテインは日本語にすると
「タンパク質」です。
タンパク質は前回のブログでも
書かせていただいたように、
筋肉の他、爪、目、髪など
カラダのほとんどの材料になります。
スタイル良く痩せるためには
必須の栄養素です。
タンパク質を摂らず、
断食や、ファスティング
と呼ばれるものをしてしまうと、
体重が落ちていっても
筋肉量が同時に下がって
しまいます。
そうしてしまうと
代謝が下がり、リバウンド
しやすい体になってしまいます。
次に、脂肪が付きやすい食事の仕方は
糖質と脂質を同時に多く取ると脂肪が
付きやすいです！
その点、プロテインは糖質、脂質が低く
タンパク質を多く含んでおりますので、
ダイエットにとても使いやすい食品になります。
ただ、体重を増やす目的のプロテイン
「ウェイトゲイナー」は糖質を多く
含んだ商品になるので、
購入の際栄養成分表を見るようにしましょう。
タンパク質が大事なのは分かったけど、
1日にどれくらい摂ればいいの？
と思った、あなた
とても鋭いです。
タンパク質も好き勝手に取ってしまうと
タンパク質1gあたり4カロリーあるので、
摂り過ぎるともちろん太ります。
体重1キロ辺り×1.5g
まずは目安にタンパク質を
摂取して頂きたいです。
体重60キロの人ですと
1日90g程のタンパク質を
目安に摂取することになります。
鶏肉100gでタンパク質20g程
入っています。
60キロの人であれば鶏肉450g程
のタンパク質を摂取しないと
1日分の摂取量に到達しません。
1日それができたとしても、
毎日それだけの量のタンパク質
を摂取するの大変ですよね。
その点、プロテインは手軽に
タンパク質を摂取しやすい
ので、重宝されます！
最近は色々な味のプロテイン
が出ていてとても飲みやすく
美味しいものも多いです！！
まずは、お手持ちのプロテイン
を飲む習慣をつけ毎日意識して
タンパク質を摂るようにする。
この行動するかどうかで
スタイルが変わります！
タンパク質を摂る、プロテイン
を飲む習慣をまずはつける。
その行動が今後の綺麗な
スタイルに繋がるでしょう。
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
ようへい