どうも
パーソナルトレーナーのMasaです！
前回の記事で
美脚になるためのエクササイズを紹介しましたが実践していただけたでしょうか？
簡単かつ効果のあるエクササイズなので
お時間あるときに是非やってみてくださいね
今回の記事では
ダイエットに潜む落とし穴について
話していきたいと思います
今後ダイエットを行なっていく上で
「情報=最大の武器」となります
これを知っているのと知っていないのでは
痩せるまでのスピードに変化が生じます
この知識を知っていれば
ダイエットの落とし穴にハマることなく
健康的にムリなストレスを抱えることなく
痩せることができるでしょう
この知識を知らずして
この先痩せるかどうかわからない
ダイエットを続けていくのは勇気が必要ですし何より不安ですよね？
今すぐに結果を出したい方は
この先の記事を読み進めてください
ダイエットに潜む落とし穴①
健康的な食事=低カロリーだと思ってしまう
「自然食を使った、加工されていない食事であれば、体重も自然と落ちる」と考えがちの方。実はこれこそ落とし穴！
例を挙げてみてみましょう。
朝食1
・バター
・リンゴのフリッター
・ソーセージ2本
432カロリー
朝食2
・オートミール半カップ
・バナナ半分
・一握りのレーズンとナッツ
・ミルク
620カロリー
健康食だからと言って「大丈夫だ」と安心しては危険です。カロリーをコントロールして摂取する事が大切なのです。
ダイエットに潜む落とし穴②
アクティブだから大丈夫！
「ショッピングを長時間しているから大丈夫」・「家事をしているから大丈夫」と思う日はありませんか？
ウォーキングと、ショッピング中・家事の間の歩き方は全然違います。ショッピングや、家事では想像している程のカロリーは消費されていないのです
ショッピングや家事の際に「大きく動く」・「早く歩く」・「なるべく止まらないようにする」など、ちょっとした工夫を取り入れる事もお勧めです
ダイエットに潜む落とし穴③
ライト食品=ヤセ食品だと思ってしまう
甘いセールスのワナにはまらないようにしましょう。例えば「脂質0」と、パッケージに書かれている商品。脂質は0でも、大量の「砂糖」を含んでいる事も。チーズやヨーグルトなど、特に気を付けてみましょう。
パッケージの文句に騙されず「しっかりと成分を確認する」「エネルギー量を確認する」習慣が大切です
例えば
ファーストフード店で販売されているサラダなどにも注意を向ける必要があります
「ファストフード店で、サラダを注文しているから大丈夫」という方。実は、ドレッシングに思っている以上に「油」が使われている事も。
トッピングのチーズやクルトンも要注意です。1か月に1回程度ならば、あまり問題はないでしょう。月に何度も利用する方は、成分とカロリーに注意を向ける様にしましょう。
注文の際に、「ドレッシング、トッピング別で」とお願いするなど、注文方法を工夫しても良いですね。
いかがでしたでしょうか。意外と身近な「ダイエットを成功から遠ざける理由」。しっかりとポイントを押さえて、無理なく、美しくダイエットを成功させましょう。
毎日のちょっとした意識が、1か月後のダイエット結果を左右するかも知れません。