ワクワクするような理想の身体を手に入れる
ひとりでは痩せられないあなたのサポーターsuzuです。
おはようございます。
昨日の地震は大丈夫でしたか？
怖かったですね
皆様のご自宅やご実家、ご家族は大丈夫でしたか？
お一人で暮している方は不安でしたよね
お怪我された方や停電や土砂崩れなど
避難されている方もいるかと思います。
不安や恐怖などの
感情でいっぱいになったら
深呼吸をして心を落ち着かせてね
深呼吸はダイエットにも有効だからね
1.口から12秒間かけてゆっくり息を吐き出しつつお腹を凹ませる。
2.鼻から6秒間かけて息を吸って、お腹をふくらませた状態にし6秒キープ。
3.鼻から12秒かけてゆっくり息を吐き出し、お腹を凹ませる。10回繰り返す。
この順番でやってみてね
呼吸に意識を向けるだけで感情も癒されて
脂肪も燃焼されますよ
皆様のご無事をお祈りしています。
最後までお読みいただきありがとうございます。