『ダイエットを成功させるキーワード7』

●筋トレでボディビルダーみたいにムキムキにならないのかなあ？

女性が筋トレを敬遠しがちな理由に、単にキツイからだけでなく「筋肉がつきすぎてムキムキになってしまうのではないか？」という心配があると思います。

結論からいってしまえば、その心配はほとんどないようです。

第一に、女性は筋肉の発達を促す男性ホルモンがほとんど分泌されないため、男性に比べて筋肉が大きくなりにくいそうです。

さらに、女性の筋肉はもともとあまり大きくなく、そのシルエットは体脂肪の下に隠れているので、目に見えて筋肉ムキムキになるには相当の努力と恵まれた素質が必要になります。

トップアスリートの体を見ても女性が筋肉ムキムキになることが難しいことがわかります。

この「スロトレ」も筋肉ムキムキになる心配はないようです。

女性の場合、筋肉を鍛えて発達させると、ムキムキにというより、むしろボディラインにメリハリがつき、女性らしいシルエットが強調されるそうです。

ただ細いだけでなく、メリハリのある、かつしなやかな体形、素敵って素敵じゃないですか。

●「1400kcalレシピトレーニングの概要」７

「プレトレ２：朝昼晩のどれか1食で試してみる」

・習慣化のカギは「できる」こと

まずは今後ご紹介するメニューに替えてみましょう。

おススメは最もカロリーが高くなりがちな晩御飯ですが、はじめはどこでもかまいません。

もちろん外食で、ご飯の量を少なめにしてもらう、パスタのソースをからめすぎない、くらいから始めてもいいと思います。

朝食を摂っていない人は食べ過ぎるし太りやすい、という研究結果もあります。

逆にいうと、朝食を毎日摂れば昼と夜の食事量を抑えられる可能性があるということです。

今後、朝食習慣化するためのステップもご紹介していきますので、試してみてください。

●ダイエットと美容をサポート！

・ダイエットニュース

えっ…！スプーンとお酢でダイエット!?

意外な理由3つつら～いダイエット。続けるには気合いや努力が必要ですよね。

これから薄着になってくる季節がやってきますね。体のラインを隠してくれる厚いコートは手放さなけばなりません。

冬についてしまった脂肪ちゃん達のケアしなければならない時期が到来です！でも出来れば簡単にダイエットできる方法がいい。

でも体に負担をさせるダイエットは嫌だし。健康的に痩せたいし……

なんていう希望にお応えできるスプーン一杯でできちゃう簡単ダイエット法をご紹介します。

それは、毎日の生活にスプーン一杯のお酢と簡単なストレッチを取り入れることです。お酢には、高血圧の予防や、疲労回復、カルシウムの吸収を助けてくれたりと、様々な効果が期待されています。

中でもポイントが下記3つの作用です。この働きを是非利用しちゃいましょう！

（引用先：この記事の著作権はウーマンエキサイトに帰属します）

話題のダイエット凄ワザ情報ブログ