ダイエットを成功させるキーワード6
●「無酸素運動」で成長ホルモンが出て体脂肪を分解
「無酸素運動」を行うと、その後数時間にわたり体脂肪を分解し、燃やしやすい状態にしてくれるそうです。
その働きをするのが「成長ホルモン」です。
成長ホルモンは、体の成長を促すホルモンで、筋肉や骨などの成長を助け肌を綺麗にする効果もあるとされます。
さらに近年、成長ホルモンに体脂肪を分解する効果があることがわかってきました。
成長ホルモンは、筋肉・骨などを作るだけでなく脂肪を減らしてくれるなんて夢のようなホルモンですね♪
無酸素運動を行うと、この成長ホルモンが多量に分泌されるので、まさにダイエットに最適といえるでしょう。
ただ、筋トレの最大の問題は「つらい・苦しい」ということですよね。
さらに血圧が上がる、ケガしやすい、機器・設備が必要、など様々な壁があると思います。
でも、これから紹介する「スロトレ」は筋トレより楽に行えて、同様に成長ホルモンの分泌を促してくれるというエクササイズです。
●「1400kcalレシピトレーニングの概要」６
「プレトレ１：自分の今を認識すれば意識が変わる」
・そこらじゅうに示されたカロリーを見てみよう…
最近はコンビニやレストラン、ファストフード店などで多くの食品にカロリーが表示されるようになりました。
これらを見る習慣をつけるだけでも意識が変わり、いずれは一日の摂取カロリーが、だいたいわかるようになります。
ここまでが出来た、あるいは知識が既にあるという人は、食後に自分の状態を振り返ってみましょう。
満腹だったか足りなかったか…。
そうすると体と気持ちを満足させるための食事量がつかめます。
先ずは、自分を知りましょう。
＊やってみましょう
①主食の量とカロリーを知ろう
②一食のカロリー量に興味をもつ
●アサイベリーダイエットは、低カロリー食とエクササイズによるダイエットを効果的にサポートするサプリメントです。
・ダイエットニュース
カラオケがダイエットにつながるかもしれない、消費カロリーの高い曲目ランキングトップ20.
通信カラオケDAMで知られる第一興商が集計した、消費カロリーの高い曲目ランキングが発表されました。
第1位の曲を歌いきると21.3kcal消費されるとのこと。
この値はスポーツの消費カロリーに比べると少なく感じますが、スポーツの消費カロリーに比べると少ないかもしれませんが、どんなに長い曲でもたいていは10分未満であることや、気軽に行えることを考えると意外に効率的なのかもしれません。
効率よくカロリーを消費する歌い方のコツなど、カロリー消費の面から見た楽曲ランキングは以下から。
第一興商のプレスリリースによると、通信カラオケDAMシリーズの消費カロリーをカラオケ画面に表示するシステム「カロリーカラオケ」機能の数値を基に、2010年の年間カラオケリクエストランキングの中から選ばれた曲から特に消費量が高いものをランキング化したとのこと。
1位と3位に「湘南乃風」、2位と4位、5位に「コブクロ」がランクインするなど、男性ボーカルの曲が上位5位までを占めていますが、トップ10まで視野を広げると「DREAMS COME TRUE」「西野カナ」など女性ボーカルの曲も健闘しています。
曲の人気ではなく、消費カロリーを比較したランキングのためか、新旧の楽曲が入り交じっていて独特のラインナップとなっています。
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