『ダイエットを成功させるキーワード5』

●汗をかくのと痩せるのは無関係！

人間は恒温動物なので、体温は常に約37℃弱でほぼ一定に保たれています。

そのため、体温が下がるとエネルギーを使って筋肉や肝臓などで熱を生産し、逆に体温が上がると、体表面の血流を増やしたり汗をかいたりして熱を体外に放射放散しているそうです。

発汗による法熱は、水分が蒸発するときの気化熱を利用したもので、その際はエネルギーは消費されません。

また、汗は若干のミネラルを含んだ水分で脂肪が含まれることはないので、例えばサウナで一生懸命汗をかいてもエネルギーは消費されないのです。

汗をかいた直後は体内の水分が放出されるため、体重は若干落ちますが、それはあくまでも一時的なものです。

汗をかくことと痩せることは、根本的に無関係なのです。

●「1400kcalレシピトレーニングの概要」５

「プレトレ１：自分の今を認識すれば意識が変わる」

・主食の量とカロリーを知るだけで大きな変化が… 先ずおススメしたいのが、自分の食事の量を知ることです。

といっても、いきなり全てを把握するのは難しいです。

はじめは、自分はパンなら何切れ、麺類なら何グラム、ご飯なら何膳食べているのかなど、現状を確認してみましょう。

量を意識すると食の考え方が変わり、体も準備モードに入ります。

また、食べるモノの写真を摂っておくのも現状把握に役立てるのもいいかもしれませんね。

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