『ダイエットを成功させるキーワード』

●「無酸素運動」って何よ？

・失敗はもうたくさん。確実に痩せたいから、女性も筋トレ！

極端な食事制限をしたり、サプリだけに頼ったダイエットはなぜ失敗することが多いのでしょうか？

それは、ただ単に体重を落とそう、見た目に痩せようという考えでダイエットに臨んでいたからです。

大切なのは「体重」ではなく「体脂肪」を落とすことだといわれています。

そこで取り入れたいのが「無酸素運動」です。「無酸素運動」とは、ダンベルやマシンを使ってハードに筋肉を鍛える筋力トレーニング、いわゆる「筋トレ」などをさします。

ダイエットというと、ウォーキングやジョギングなどで脂肪を燃やすのが効果的といわれています。

だから「筋トレで脂肪燃えなくね？」と疑問を抱く人もいるかもしれません。

でも、筋肉こそが体のなかで脂肪を燃やす一番大きな器官です。

筋肉を増やせば、代謝も上がり、脂肪も燃えやすい体になるわけです。

確実に痩せたいなら、先ずは筋力をつけるための「無酸素運動」が有効になるわけです。

・有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、水泳、エアロバイクなど）

運動強度が低い、運動中に直接脂肪を消費、運動を長時間続けられる

・無酸素運動（筋トレ、ダッシュなど）

運動強度高い、運動中にはあまり脂肪は使われないが運動後の脂肪の利用が進む、短時間の運動で筋肉が発達

・あなたのダメ筋肉度チェック！

□、お腹だけがポッコリ…

□、体重は軽いが体脂肪率が高い（隠れ肥満）

□、姿勢が悪いとよく言われる

□、腰痛や肩こりが悩み… □、ひどい冷え性だ

□、体を動かすことが、マジでおっくうだ…

□、運動は学生時代からほとんどやっていない

*上記の項目にチェック数が多いほど、筋肉が衰えている可能性大。無酸素運動もおススメ！

●「1400kcalレシピトレーニングの概要」

・本能を納得させるにはトレーニングが必要カロリー制限は人間の根深い本能にあらがう行為なので、突然ハードな方法で臨んでも体や脳に拒否られ長続きしません。

続けなければ何も変わりません。

そこで、徐々に脳と体を慣らしていく「1400kcalレシピトレーニング」です。食べたくなる本能を、うまくコントロールしていきましょう。

次回へ続きます。

【送料無料】DHCプロティンダイエットケーキ　15袋入【販売：DHC】【あす楽対応】

・ダイエットニュース

大人気商品からカフェスイーツレシピの新味登場「DHCプロティンダイエットケーキスイーツセット(5袋入)」

株式会社ディーエイチシー(本社:東京都港区、代表取締役会長兼CEO:吉田嘉明、以下:DHC)は、体に欠かせない栄養素を補給しながらカロリーコントロールできる1食おきかえ食品の「DHCプロティンダイエットケーキスイーツセット」を2011年3月10日(木)より発売いたしました。

2006年10月より販売開始した1食おきかえ食品「DHCプロティンダイエットシリーズ」。おかげさまで大変ご好評いただいております。

今回は既存の「DHCプロティンダイエットケーキ」の新味として紫スイートポテト/オレンジマーマレード/メロン・オレ/メープル/チーズスフレの5味が登場!カフェ気分で楽しめる5つのレシピは甘いものが大好きな方にも満足いただける味となっております。

1袋中には、1回の食事に必要な16種類のビタミン・ミネラルのほか、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、プラセンタ、大豆イソフラボン、食物繊維の5つの美容&スタイルサポート成分も配合。

（引用先：この記事の著作権は健康美容EXPO に帰属します）

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