朝
グリーンスムージー
小松菜、バナナ、豆乳、SAVASウエイトダウン
午前中の飲み物はひたすら白湯～～
多くても800ML程度にしています
昼
サラダチキンスモーク
大根サラダ
納豆
はるさめスープ
夜 友達と
まぜそば
2日ジムさぼって＋400gの70.2kgに戻ってしまいました、、
帰りは歩いたけどトータル5kmくらいしか歩いてない、、
今週は付き合いが少ないので
食事制限＆ジム通いで彼氏に会うときに
ぜったい68kgになる！！！！！
そして借りたジョジョがめっちゃおもしろい、、
今さらやけど、、笑
朝
なし
昼
つけ麺
豚味噌ごはん3口程度
映画とお買い物～～
サンダル買ったぞ～～おそろい～～
夜
串かつ～～
彼氏といると本当に食べちゃう、、
けど合間のドリンクは
アイスコーヒーのブラックにしたり
アイス誘われてもがまんしたり
ちょっとずつがんばって
夜も体重69.8キープでした。
1ヶ月ちょっと前8kgも体重重かったと思うと
恐怖でしかない、、、笑
ジムは明日からがんばります！
朝
豆乳、バナナ、SAVASのシェイク
昼
しそ納豆
ライブ前に少しのみに、、
ウーロンハイ
たこぶつ1/2
おでん大根2つ
棒々鶏1/2
ねぎま1本
夜はライブへ～
そのあと彼氏がお迎えきてくれて
サイゼリアへ笑
夜
若鶏のグリルディアボラ風2切れ
マルゲリータ1/8
チキンのサラダ2/3
カプチーノ
ジャスミンティ2杯
んんん～～
人といると本当に食べてしまう、、
でも朝のジム
筋トレ25分程度
ウォーキングと少しジョギング１時間15分
約7kmがんばって
やっと69.8！！！
ちょっとぎりぎりすぎるけど
とりあえず70切れました！！！
7/8の北海道までに65kg目指す！！
あと三週間で5kg！
不可能ではない！はず！
朝
グリーンスムージー
小松菜、バナナ、しょうが、SAVAS
昼
大根サラダ
サラダチキンスモーク
納豆
ヨーグルト
夜 付き合いで鳥貴族～
キャベツ
とろろ焼き1/2
もも貴族焼２本
砂ずり１本
牛串１本
せせり１本
からあげ1/3
ウーロンハイ2杯
夜食べすぎたので3.5駅歩いて帰宅～
明日休みなので朝からジム行くぞ～
70kgきるまであとちょっと～
朝
豆乳＋SAVASウエイトダウン
昼
レタスサラダ
シーチキンコーン
しそ納豆
ヨーグルト＋プルーン
夜
蒸し鍋 父と
豚肉
白菜
もやし
しいたけ
小松菜
豆腐
ミ ニいなり１つ
今日はヘルシーに！
夜は父の日前倒しでヘルシー鍋付き合わせました、笑
ジム前VAAMダイエット
ジム中上記薄めに
ジム後SAVASウエイトダウン200ml
今日は全身の筋トレ
30分ウォーキング
30分ランニング合計5km程度
で！体重70.9～～～～
ちょっとずつお腹とか足首とか
引き締まってきている気がする、、
でもまだまだでぶなので
明日からもがんばります！！
本気で彼氏に会う土曜の夜には69kg代なりたいんだー！
朝
豆乳＋SAVASウエイトダウン
昼
ベビーリーフとツナのサラダ
しそ納豆
ヨーグルト＋プルーン
夜 サイゼリアにて
チョリソー
ペペロンチーノ
若鶏のグリルディアボラ風
チキンのサラダ
サラミ
をつ まむ、、、、、うまい、、、泣
今週付き合い多すぎて食べまくり週間、、
ジムも時間的にきつかったので
帰りは4駅歩いてかえりました！
体重も72きろキープ～～～～
朝
白湯
豆乳＋SAVASウエイトダウン
昼
サラダチキン スモーク
大根サラダ
ゆでたまご
納豆
夜 お付き合い
鴨スモーク
蓮根チップス
たこやき
豚ゆず胡椒炒め
おでん大根
梅くらげ
ウーロンハイ×3
だめだ、、夜食べすぎ、、
ずっと72kgキープ、、、、、
でも久しぶりに会った人に
痩せたね～って言われた！
これでってどんなおっきかったんだ自分！！！笑
ジムも休んでしまったので
褒められたの励みに
がんばるぞ～～～～～
朝
白湯
豆乳バナナ＋SAVASウエイトダウン
昼
大根サラダ
サラダチキン スモーク
納豆
夜 付き合いで
チューハイレモン
かつおたたき
おでん大根
おでん玉子1/2
きんぴら
ひらめ
お寿司6貫、、、、
体重72kgに戻ってしまった、、、、、、、、
晩御飯調子のりました
ジム前VAAMダイエット
ジム中VAAMペットボトル
ジム後SAVASウエイトダウン2/3
筋トレ20分
ジョギング45分4km
ジム後は71kg台
今週中にぜっっっっっっったい60台に落とす！！！！！
朝
なし
昼
石焼ビビンバ2/3
韓国冷麺ミニ
夜
しそ納豆2パック
間食
クランキーチョコミント
ブラックアイスコーヒー
久しぶりに彼氏とぼーっとすごした
たまにこんな日も良いね～～
そしてだらだらして生理で
ジムも3日休んだのに夜体重量ったら
70.3kgまで落ちてた、、！
筋肉が落ちたのか代謝が減ったのかな、？
生理ももうちょっとやし
月曜からまたジムがんばって週末68kgまでがんばりたい～～～
朝
グリーンスムージー
小松菜・バナナ・SAVAS
昼
豆腐ハンバーグ
（肉なしにしたらめっちゃまずかった、、、笑）
夜 彼氏と沖縄料理
ゴーヤチャンプルー1/2
海ぶどう
ソーキそば等つまみ食い
生理痛で完全にダウン！！！！
朝病院へ行って、
そうじ洗濯料理以外ぼーっとしてた笑
ゴーヤチャンプルーおいしいな～～～
