こんにちは(´▽｀)ﾉ 茶々助です
ＤＩＥＴって本当にきついですよね
何度も痩せては太りという風にリバウンドを繰り返してるって人もいるのではないでしょうか？
そういう失敗の中にＤＩＥＴ成功へのヒントが隠されてたりします
美味しいものを食べて痩せれたら一番良いですよねо(ж＞▽＜)ｙ ☆
と言うわけで美味しいものを食べながら痩せてみようというテーマで実体験していきたいと思います
まずは自分の事を知っておくと良いかもしれません。ＢＭＩという値を計ってみましょう
ＢＭＩとは（Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ）肥満判定値の事です。
計り方は簡単下の計算表に当てはめるだけです
BMI ＜１８．５ 低体重
１８．５≦ BMI ＜２５．０ 普通体重
２５．０≦ BMI ＜３０．０ 肥満１度
３０．０≦ BMI ＜３５．０ 肥満２度
３５．０≦ BMI ＜４０．０ 肥満３度
４０．０≦ BMI 肥満４度
例で私の場合を上げてみましょう。実数値です。
BMI値とは２９（BMI）なので肥満１度になります。
理想的な体重はBMI値が２２なので計算式で書くと
当てはめると
なので７０（ｋｇ）が私の理想の体重となるみたいです
あくまでも参考程度でお願いします
前置きが長くなってしまいました
では、今回のＤＩＥＴで使う道具を紹介します
Daily weight profile
このグラフみたいなものは１日４回計った体重を点で記していきます。点で記した後は点と点を線で結びます。
日々の体重変化が一目でわかるようになります
そして美味しいものを食べながら一日の摂取カロリーを私の場合およそ２０００㎉という目標を設定します。
さて問題なのが２０００㎉ってどれくらい
ってなりますよね
そこで使うものがもう一点あります皆さん一度は見たことあるんではないでしょうか
もしこのようなものが無ければインターネットや本屋さんで調べることもできます。
準備は整いました。
次回から早速、実体験に入っていきまぁ～す
これから楽しくＤＩＥＴできると良いですねぇ～