取り合えず書き込み開始時の体重＆体脂肪率です。
体重：４７．０ｋｇ
体脂肪率：２５％
今日はアイス
とかを食べちゃったのでかなりマイナスポイント
これから頑張っていかないとね！
目標としてはまず体重４５ｋｇを目標にして達成したらもう少し落としたいなぁ。
体脂肪率は２０％前後までは落としたい･･･
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DietMemo No.1
チョコレートダイエット
今となっては超有名になったチョコレートダイエット。
本格的に取り入れてはいないけれど、
私も仕事場でどーしてもお腹がすいた
って時には
チョコレート一欠食べたりしてます。
<<内容>>
カカオの含有量が７０％以上のチョコレートを食べる(１日50g）
50g以上は食べない。
全体量を数回に分けて食べる（食前に食べるとご飯の食べすぎも抑えられます
）
チョコレート50gって結構大変な量なんですよねー
なので、私は本格的には取り入れずに空腹時の非常食に使っております。
今日から
ダイエット記録なる物をつけようと思います。
今までやっていたのだけど、一人だと挫折
しそうなので…
文字にすることによって継続効果が出るといいなとおもっちょります
既に何キロか減っているのと、
日々の生活の中の心がけをちょっと変えて減らそうと目論んでいるので
大幅な変化はないと思いますが、
もしも読んでくださっている方は見守っていてやってください