バイキングでお腹いっぱい
（ダイエット生活38日目）H22/3/26
★ダイエット開始時の体重★ 70.2kg
★昨日の体重★ 63.6kg
★今日の体重★ 63.5kg（ダイエット開始から、－6.7㎏）
■□■今日のメニュー■□■
（朝食）おやき1個
ヨーグルト（ビール酵母プラス）
キムチ
もずく酢
味噌汁
（昼食）バイキング（すし・焼肉・ラーメン・唐揚げ・ケーキ・アイスなど）
（夕食）おやき1個
ヨーグルト（ビール酵母プラス）
キムチ
めかぶ酢
味噌汁
味噌田楽（こんにゃく）
（運動）エアロバイク（距離50キロ）
腹ヨーグルト筋30回
今日は家族で、久しぶりにバイキングに行きました v(^-^)v
普通、ダイエット中には食べないだろう・・・というものも、しっかり食べて、大満足です (*^▽^*)
あまりにも食べ過ぎたので、エアロバイクを50キロもこぐ羽目になりましたが・・・
一応、今日の運動で約1200キロカロリー消費している計算なので、毎日これだけの運動ができる時間と根気があれば、本当に何を食べても良いということになりそうです。
やっぱ、ダイエットの基本は運動ですね！
食事制限だけのダイエットは、リバウンドしやすい体に変身させるだけで、何の意味もないような気がしている今日この頃です。
回転寿司に行った日
（ダイエット生活37日目）H22/3/25
★ダイエット開始時の体重★ 70.2kg
★昨日の体重★ 64.1kg
★今日の体重★ 63.6kg（ダイエット開始から、－6.6㎏）
■□■今日のメニュー■□■
（朝食）おやき1個
ヨーグルト（ビール酵母プラス）
キムチ
もずく酢
味噌汁
（昼食）職場の給食（メインは、ささみチーズ揚げ）
（夕食）回転寿司7皿
はまぐり味噌汁
（運動）エアロバイク（距離20キロ）
腹筋30回
ついに、63キロ台に突入しました ≧(´▽｀)≦
最近、夜寝る前の体重と朝起きた時の体重差が、約マイナス1.5㎏あります。
これが、夜間睡眠中に消費される基礎代謝分だと思われます。
ということは、単純に考えると、一日何も食べず絶食すると、約マイナス4.5ｋｇ体重が減少するという計算になります。
もっとも、そんな単純なものではないと思いますし、そんな無茶をしてもリバウンドするだけなので、まったくするつもりはありませんが・・・
久しぶりにお寿司を食べたくなって、回転寿司に行きました (-^□^-)
順調に体重が減少していることもあり、わりと自由に食べていますが、これがダイエットを長続きする秘訣なのかと思っています。
少し晴れ間が見えてきました
（ダイエット生活36日目）H22/3/24
★ダイエット開始時の体重★ 70.2kg
★昨日の体重★ 64.6kg
★今日の体重★ 64.1kg（ダイエット開始から、－6.1㎏）
■□■今日のメニュー■□■
（朝食）おやき1個
ヨーグルト
キムチ
もずく酢
味噌汁
（昼食）職場の給食（メインは、さばの味噌煮）
（夕食）おやき2個
味噌汁
味噌田楽こんにゃく
（運動）エアロバイク（距離20キロ）
腹筋30回
ようやく、64キロ台前半まで戻してきました ≧(´▽｀)≦
いよいよ明日は、今まで何度か跳ね返されてきた64キロちょうどの壁に挑戦です！
停滞前線発令中
（ダイエット生活35日目）H22/3/23
★ダイエット開始時の体重★ 70.2kg
★昨日の体重★ 64.1kg
★今日の体重★ 64.6kg（ダイエット開始から、－5.6㎏）
■□■今日のメニュー■□■
（朝食）おやき1個
ヨーグルト
キムチ
もずく酢
味噌汁
（昼食）職場の給食（メインは、豚肉の味噌煮焼き）
（夕食）おやき2個
味噌汁
味噌田楽こんにゃく
（運動）エアロバイク（距離20キロ）
腹筋30回
64キロ台で、またまた停滞気味です (ﾉ_･｡)
停滞気味
（ダイエット生活34日目）H22/3/22
★ダイエット開始時の体重★ 70.2kg
★昨日の体重★ 64.3kg
★今日の体重★ 64.1kg（ダイエット開始から、－6.1㎏）
■□■今日のメニュー■□■
（朝食）おやき1個
キムチ
もずく酢
味噌汁
（昼食）ハ職場の給食（メインは、焼きそば）
（夕食）おやき2個
味噌汁
味噌田楽こんにゃく
（運動）エアロバイク（距離20キロ）
腹筋30回
64キロ台で少し停滞気味です (ﾉ_･｡)
ここを抜ければ一気に行くと信じて、頑張ろうと思います。
お葬式に参列しました
（ダイエット生活33日目）H22/3/21
★ダイエット開始時の体重★ 70.2kg
★昨日の体重★ 64.5kg
★今日の体重★ 64.3kg（ダイエット開始から、－5.9㎏）
■□■今日のメニュー■□■
（朝食）おやき1個
キムチ
もずく酢
味噌汁
（昼食）お葬式の料理
（夕食）お葬式の料理
（運動）エアロバイク（距離40キロ）
腹筋60回
今日は、妻のおじいさんの葬式に参列してきました。
なにぶん、田舎に住んでいるもので、葬式の料理ってかなり豪勢です。
ダイエット中ですが、「ここは、腹いっぱい喰おう！」
ということで、お腹がパンパンになるまでご馳走を食べてきました。
最近、基礎代謝が良くなった為なのか？食べた日には、運動量を増やしているためなのか？分からないですが、バカ食いした翌日も体重が大きく増えることなくきています。
いよいよ、体重50ｋｇ台が見えてきました (o^-')b
B級グルメフェスタに行ってきました
（ダイエット生活32日目）H22/3/20
★ダイエット開始時の体重★ 70.2kg
★昨日の体重★ 64.5kg
★今日の体重★ 64.5kg（ダイエット開始から、－5.7㎏）
■□■今日のメニュー■□■
（朝食）おやき1個
キムチ
もずく酢
味噌汁
（昼食）各務原キムチ鍋
ひるぜん焼きそば
富士宮やきそば
横手やきそば
（夕食）おやき1個
味噌汁
味噌田楽こんにゃく
もずく酢
（運動）エアロバイク（距離40キロ）
腹筋60回
行ってきました、B級グルメフェスタ！ (-^□^-)
いやはや、すごい人手で、1時間・2時間待ちは当たり前、って感じで、人気店はどこも大行列 ┐(￣ヘ￣）┌
過去にグランプリを受賞し、いまやB級グルメの代名詞と言って良い富士宮と横手やきそばをゲットするので精一杯でした。
まだまだ他にも、厚木シロコロ・ホルモン、八戸せんべい汁 といった有名どころも食べたかったのですが、あまりの行列であきらめました。
もっとも、たとえ行列に並んでいたとしても、売り切れてしまっていたのでしょうが・・・ (ﾉ_･｡)
まずは、富士宮やきそば！！
さすが、グランプリに2度も輝いたことがあるだけあっって、絶品でした！
モチモチした独特なコシのある麺の食感！肉かすのコク！大行列に並ぶ価値ある一品でした！！
次に、横手やきそば！！
モチモチとした食感の角太ストレートゆで麺に、和風ソースがしっとり染み込み、トロトロの半熟目玉焼きの黄身が絶妙に絡み、激ウマでした！！
各務原キムチ鍋、ひるぜん焼きそばも、負けず劣らずおいしかったのですが、知名度の差でしょうか、行列の長さは段違いで、富士宮と横手やきそばに軍配があがっていました。
これからB級グルメフェスタに行かれる方は、要注意です！！
家族・友人などと手分けして行列に並び、効率的に目当てのB級グルメをゲットしていかないと、あまりの行列の長さに、最後は「何でも良いから、とにかく行列してないものを食べよう。」ってことになりかねないです。
今日はあまりに食べ過ぎたので、運動の量をいつもの2倍にしてみました。
明日の朝の体重が、あまり増えていませんように・・・☆彡
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「やせたね。」と言われた日
（ダイエット生活31日目）H22/3/19
★ダイエット開始時の体重★ 70.2kg
★昨日の体重★ 64.9kg
★今日の体重★ 64.5kg（ダイエット開始から、－5.7㎏）
■□■今日のメニュー■□■
（朝食）おやき1個
キムチ
もずく酢
味噌汁
（昼食）ハンバーグ定食
（夕食）おやき2個
味噌汁
味噌田楽こんにゃく
（運動）エアロバイク（距離20キロ）
腹筋30回
今日、職場で、「やせましたね。」って言われました (-^□^-)
私は、ほめられて伸びるタイプなので、ますます頑張ろうってやる気になりました。
おやきとの出会い
私 「この前の健康診断で、検査結果がかなり悪かったので、ダイエットしてるんだ。」 (ﾉ_･｡)
女性 「おやきが良いですよ。」 (≡^∇^≡)
おやきとの出会いは、職場での何気ない会話からだった。
おやきと私の出会いを演出してくれたのは、菅野美穂に少し似た職場の20代前半の女の子だった。
私 「おやき、っていったい何？」
女性 「皮がすっごくモチモチしてて、中に具材がはいっていてて、肉まんみたいな感じのです。カロリーが低いのに、すごく腹持ちが良いし、おいしいですよ。」
途中で挫折することなく、楽しく・おいしくダイエットを継続するために、ちょうど朝食と夕食のバリエーションを増やしたいなって思っていた時のことでした。
早速、ネットで注文して取り寄せてみたところ、正直期待以上でした！！
カロリーは、1個当たり 約100～200ｋｃａｌ だったのですが、思いのほか小さかったので、
「ほんとに大丈夫かいな？」
いくらカロリーが低くても、何個も食べたら一緒じゃん。
と、少し懐疑的な目で見ていました。
確かに、おやき1個だけでは、成人男性にとっては物足りなく感じます。
が、ダイエットの味方の味噌汁と一緒に食べると、もちもちした皮がおなかの中で水分を含むせいでしょうか、おやき1個と味噌汁だけでお腹がふくれてしまいます (o^-')b
しかも、かなりおいしいうえに、種類も豊富！！
今では、おやき は、私のダイエット生活に欠かせないものになっています。
おやき のおかげで、私のダイエット作戦は、おそらく成功するでしょう！！
というのも、3食しっかりと美味しいものをお腹いっぱい食べているので、まったくストレスを感じることがないためです。
サプリや特定のダイエット食品に頼ったダイエットは、一時的に体重が減少するだけで、多くは失敗に終わってしまうと思います。
いかに生活習慣の中に、無理のない形でダイエットの要素を取り込むか！
これに、尽きると思います。
なんとかブートキャンプしかり、なになにしか食べないダイエット法しかり、そのような無理なダイエットはずっと続けることがほとんどの場合難しいので、長い目でみると多くは失敗に終わってしまうように思います。
生活習慣病を治すこと ＝ 生活習慣の改善
（ダイエットの成功）
ということじゃないでしょうか！！
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1ヶ月で、マイナス5.3㎏の減量に成功
（ダイエット生活30日目）H22/3/18
★ダイエット開始時の体重★ 70.2kg
★昨日の体重★ 64.9kg
★今日の体重★ 64.9kg（ダイエット開始から、－5.3㎏）
■□■今日のメニュー■□■
（朝食）ヨーグルト（ビール酵母プラス）
おやき1個
キムチ
もずく酢
味噌汁
（昼食）ラーメン
チャーハン
（夕食）おやき1個
味噌汁
キムチ
もずく酢
ヨーグルト（ビール酵母プラス）
（運動）エアロバイク（距離20キロ）
腹筋30回
1ヶ月で、5.3㎏の減量に成功しました (^_^)v
ここからは、今までのようなペースでの減量は難しいと思いますが、8月1日をめどに、標体重55ｋｇを目指していこうと思います！