こんにちは。あみです。
あみのデブ戦記をご覧頂きありがとうございます。
今日は、お金をかけずに出来る最強ダイエット方法をご紹介していきたいと思います。
①目標を決める
ダイエットを成功させるためには、「痩せたい」という気持ちだけでは足りません。 「いつまでに何キロ痩せるのか」という目標を、ハッキリ数値化しておくことが大事です。
ただ、実現可能な数値でなければ意味がありません。 自分で、健康的に無茶をせず達成できるという数字を決めましょう。
私の経験上、1ヶ月1㌔～2㌔程度痩せていくということを決めると良いと思います。
②毎日体重計に乗る
体重計に乗って計測した数値を記録することが大切です。
人は数字を見ることによって、改善することができるようになるのです。
己を知り、敵を知れば100戦しても負けません。
本当にしっかりと行えば、どんどん体重はミルミルうちに落ち始めます。
だからダイエットがキツイというよりも、楽しくなり始めます。
③出来るだけ糖質を抜く
糖質を抜くだけでかなり痩せられます。
私も体験したので分かるのですが、ほとんど体重を減らすことができない原因は、糖質と脂質にあります。
脂系がダイエットには良くない（カロリー面で）と思われる女性も多いのではないでしょうか？
しかし糖質を抜くことがダイエット成功の秘密です。
④野菜から食べる
お腹が減っている時に、カロリーの高いものをを摂取してしまうと、高いカロリーのものから吸収されるそうですね。
だから、野菜や高タンパク低カロリーである豆類から食べ始めると良いでしょう。
私も、ダイエット中から今もですが、野菜から食べていますし、納豆や豆腐から食べたりしています。
先に食べてしまうことで、メインの料理を食べ過ぎることもなくなりました。
⑤早歩きする
私は東京に住んでいるんですが、なかなか体を動かす時間も場所もありません。
通勤や、通学中を運動の場として過ごすのはおすすめです。
やり方は簡単で、いつもの1.5倍程度のスピードで歩くことです。そうすれば、筋肉が音得ることもありません。
筋肉が衰えてしまうと代謝が減り、カロリー消化することが出来ません。
結果、太ってしまうとか、なかなか体重が減らないということになるのです。
⑥７時間程度は寝る
1日で最も痩せやすいとされている午前2～4時にしっかり熟睡しているように午前0時までには就寝することが大事です。
また、午前2～4時にしっかり熟睡していることで、ホルモンの分泌も正常になるため、美容にもいいそうです。
生活習慣をまずは整えることで、ストレス無くダイエットに取り組むことができるのです。
⑦友達と一緒に始める
コレが一番重要かもしれません。誰かと一緒にダイエットに取り組むということです。
【 ダイエット＝キツイ 】と誰しも思いますが、誰かと一緒に始めることができれば、途中で挫折せずに目標としている体重まで落とすことができるのです。
もし、これからダイエットに挑戦するなら、友達など中のいい方と一緒に始めて見るといいですよ。
さらに、ダイエット中は、栄養素が偏ってしまいますよね。
キツいダイエット中でも、私がしっかりと乗り切れたのが栄養の取り入れでした。
無理なく、体を壊してまでダイエットはしないと決めていました。
で、最終的にサプリメントも取り入れていました。
どんなサプリメントが良いの？
私は酵素とアミノ酸が大切だと感じています。
＞61㌔あったデブの私が13㌔痩せてイケメンに告白した結果＜
是非、ご覧ください！