いつもありがとうございます。
ハッピーダイエットライフの船田です。
ダイエットするには
糖質の食べ過ぎがいけないのは常識です。
もちろん糖質を全然食べないのもダメです。
しかし、精製した砂糖や白米や小麦粉等の糖質は太りやすいです。
ところが痩せたいのに、
糖質ばっかり食べている方も多いでしょう？
どうしても甘いものが食べたい。
ご飯やパンが大好きなので止められない。
お肉は太りそうだから控えている。
お肉を食べるとお腹が張って便秘になる。
自分は甘いものが好きなので仕方がないと思う方もいるでしょう。
自分はお腹の体質でお肉を受け付けないと思っている方もいるでしょう。
これはどちらも違います。
じつは「甘い物好き」と「お肉が食べられない」は同じ原因です。
それは「栄養失調」なんですよ。
栄養が不足すると脂肪からエネルギーが作れません。
だから「常に糖質を補給」しないと動けないのです。
またお肉が食べられないのも、
栄養が不足して消化酵素が作られにくいからですね。
そして栄養失調は太るだけでなく、
体調不良と病気の原因にもなっています。
現代人はカロリー過剰の
栄養失調になっている方がとても多いのです。
なぜそうなるかというと、
普通の食品が「高カロリーで栄養価が低い」物が多いから。
つまり普通に食べていると
カロリー過剰で栄養失調になるわけです。
ところが栄養補給というのは、
そう簡単にできることではないのを知らない方が多いです。
1日や2日位食事に気を付けても、
根本的な解決になっていないことが多いです。
不足している栄養は多くの場合、
ビタミン・ミネラル・タンパク質・オメガ３脂肪酸です。
ビタミンCとかビタミンB群は
食事に注意すればそれなりに補給できます。
水溶性ビタミンなので、
毎日補給する必要があるし効果も早くでます。
ところがビタミンD等は食材にあまり含まれません。
魚の肝とかきくらげとか、特殊な食材にしか含まれないのです。
ビタミンAやビタミンEも
意識して多く含む食材を選ばないと難しいです。
そしてミネラルはもともと吸収率が悪いです。
鉄や亜鉛は不足する方が多いですが食材にも少ししか入っていません。
カルシウムやマグネシウムも
やはり食材に注意して、さらにふたつのバランスが悪いと吸収されません。
牛乳だけ飲んでカルシウムを大量に体内に入れても、
マグネシウムがほとんどないので、吸収できずに排出されてしまいます。
マグネシウムは玄米や野菜や海藻や豆などに多いです。
しかし、現代の食生活では不足する物ばかりですよね・・。
ぎゃくにミネラルでは
塩であるナトリウムだけ過剰になってバランスが悪いです。
食材にあまり入っていないうえに、
食べたとしても吸収率が悪いのがミネラルです。
さらにタンパク質（アミノ酸）ですが、
基本的には栄養失調の方はタンパク質が消化できません。
ダイエットなどでお肉を減らすと、
タンパク質が減って基礎代謝が落ちて消化酵素も作られにくくなります。
タンパク質が不足すると、
消化酵素が減って、さらに消化が難しくなる悪循環になるのです。
そのためタンパク質の多い食材を食べると、
お腹が張ったり、ガスが増えたり、便秘で苦しくなってしまう。
タンパク質が消化できないから、
お腹が苦しくなってしまうのですね。
さらにタンパク質が不足すると、
それを補うために「体が糖質を欲しがる」ようです。
だから「糖質に逃げ込む食生活」になってしまう・・。
これは嗜好や体質ではなく「栄養失調」の結果なのです。
これを解決するには長期戦を覚悟すること。
１～２日どころか、１～２か月でも短いです。
最低でも3か月かかるし、
栄養失調が重症の方は１～２年かかると思います。
そして食事だけでは難しいので、
やはりサプリメントを活用するといいですね。
そして栄養補給をしても、
なかなかダイエット効果が見えてこないので諦めることになりがちです・・。
しかも栄養補給をすると
微妙に体重が増えてくるので怖くなってやめることも多いです。
この恐怖心を何とかしないと、
糖質に逃げ込んでいた方はダイエットが成功しません。
私はそのためにダイエットコーチをしているのです。
自分一人で食欲と闘いながら栄養補給をするのは不安ですからね・・。
心配な方、ぜひご相談くださいね。
質問がありましたらメッセージくださいね！
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