いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
ダイエットをするなら
まずは甘い物依存を止める必要があります。
ダイエットに甘い物は禁物ですよね？
しかし甘い物や糖質依存の食欲が止まらない方も多いです。
どうしたら糖質依存から抜け出せるのか？
いくつかの方法をご紹介します。
・栄養失調を改善する
・味覚の感受性を調整する
・人生の目標を明確にする
まず栄養失調ですが、たんぱく質やビタミンやミネラルが不足すると糖質を食べずにはいられません。
なぜ過食が止まらないのかといえば、
それは人間の生存本能なので意志の力では抵抗できません。
ビタミンやミネラルが不足すると、
体内でエネルギーを作りだす回路が動かないのです。
そのため活動するには、
糖質を分解したブドウ糖が必要です。
そのブドウ糖を材料に活動エネルギーを生み出すのですが、
その仕組みが2種類あって車と同じようにハイブリッド人体エネルギーなのですね。
ハイブリッド車がガソリンと電気で動くように、
人間もブドウ糖を材料に「解糖系」と「ミトコンドリア系」の2種類があります。
それぞれの特徴は
解糖系がすぐにエネルギーを作れる代わりに少しだけ。
ミトコンドリア系はビタミンやミネラルが必要になる代わりに大量に出る。
大きな違いがあります。
甘い物依存が止められない方は
ミトコンドリア系が動かずに解糖系だけで生きているのです。
そのため数時間毎に糖質のブドウ糖を補給しないと動けなくなります。
だから1日に何度も何度も甘い物を食べているわけですね。
そして体脂肪を燃焼するには解糖系は使えず、
必ずビタミンやミネラルが必要なミトコンドリア系で燃焼するのです。
つまり、栄養不足だと絶対に痩せないですし、
永遠に糖質の甘い物を食べ続けないと動けなくなります。
だから、ビタミンやミネラルを補給してください。
まずは甘い物を食べてもいいですから、栄養のある物も食べましょう。
そして、サプリも併用するといいです。
始めのうちは多少体重が増えても体調を良くしてダイエットをしましょう。
ちなみにミネラルの補給に一番いいのが天然塩なのです。
一般的には「減塩」が推奨されますが、それは精製塩のことです。
精製塩を食べ過ぎると体内のミネラルバランスが狂って高血圧を始めとして問題が起きます。
しかし天然の塩はミネラルのサプリメントといっていいほどです。
このあたりは私のテキストに詳しく書いてありますが、驚きですよ・・。
さらに、味覚の感受性を調整するのも大事です。
これは栄養補給とも関係がありますが、
糖質の甘い物依存の方は酸っぱい物や苦い物やうま味を食べる必要があります。
甘い物としょっぱい物ばかり食べているので、
味覚のバランスが狂っていると思った方がいいです。
酸っぱい物や苦い物というのは、
つまりは果物や野菜に含まれていることが多いのです。
うま味はたんぱく質のアミノ酸の味です。
つまりたんぱく質を含む食品は「旨い」と感じることが多いです。
ちゃんと野菜や果物やたんぱく質を食べると、
いつものように甘い物を食べると「甘すぎてダメ！」という感覚を得られます。
食事を改善して味覚の異常を治しましょう。
そして次に「人生の目標を明確にする」ですね。
栄養失調では仕方ありませんが、
ちゃんと食べているのに甘い物が止められない方もいます。
そのような方はハッキリ言えば暇なんです。
キツイいい方かもしれませんが、
人は余命を宣告されると生き方を変えることが出来るといいます。
これには余命期間が関係あり、
短期・中期・長期で考えてみましょう。
余命あと3日と宣告されたら、
多くの方は美食とか異性とかの快楽を求めます。
すなわち人生の短期目標は「快楽」なのです。
そして、余命3か月と宣告されたら、
多くの方は未知の場所へ旅行に行きますし、やり残したことを実行します。
すなわち人生の中期目標は「非日常」なのです。
そして、余命3年と宣告されたら、
多くの方は今までと同じ生活をしながら家族や友人との時間を大事にします。
つまり人生の長期目標は「日常的な愛と友情」なのです。
ここで考えないといけないのは、
「甘い物依存がやめられない」方は人生に目標がないことだと思いませんか？
やりたいことが見つからないし、
自分の人生を大事にしてゆこうという視点がぼやけています。
じつはダイエットというのは
個人で行う物ですが「自分のためでは動機が弱い」のですね。
人間は自分の生活は守らないといけないですが、
あまり利己的に生きるのは耐えられないようになっています。
人間は本能的に「他人のお役にたつ」ことをします。
よく言われるように働く理由は「はたが楽になる」ためですね。
家族のために働きますし家事をします。
仕事だって多くの方に役立つ内容だからこそ真剣になれるのです。
だから自分のためだけに「ダイエットしよう」としても、
本能的に気合が入りませんし、やってもやらなくてもいいようなことです。
しかし家族のために健康寿命を延ばそうとか、
仕事を通して社会貢献するためにスリムでいる必要があるなら別です。
大げさかもしれませんが「使命感」が生まれるのです。
ダイエットにも「私が生きている理由」が大事なのだと思います。
ダイエットには目標が大事です。
その目標は利己的な物よりも
「他人のためになる」内容の方がお勧めですよ。
甘い物依存を止めるには、
まず栄養補給から始めて生きる目標を考える。
そのように理解して頂ければと思います。
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