いつもありがとうございます。
ハッピーダイエットの船田です。
過去記事の再投稿です。
お菓子を食べたいけど我慢する。
ご飯やパンを食べたいけど我慢する。
メンドクサイけど我慢してジョギングする。
我慢して美味しくもないダイエット食を食べる。
あなたもダイエットで我慢していませんか？
というより、ダイエットはガマンすることだと思っていませんか？
ダイエットを我慢することだと思っていると
残念ですが必ずダイエット失敗するといっていいです。
もしかしたら
一時的に体重は減るかもしれません。
しかし、100％リバウンドするでしょう。
リバウンドしたら今までより体重が増えるかもしれません。
私はダイエットで我慢したら失敗すると思っています。
何故なら我慢というのは辛いので続けることが出来ないのです。
これは先日も記事に書いたように
ダイエット心理作戦の一面もありますがそれだけじゃないです。
ダイエットは習慣によって成功する。
これが一番大事なことではないかと思います。
いやいや、そうはいっても・・・。
ダイエットが習慣になるなんてありえない・・・。
そう思うなら人生損しています。
じつはここが
ハッピーダイエットのコツなのです。
普通のダイエットと考え方が違うのですね。
ダイエットや健康法は楽しくなければ続けられないです。
普通はガマンするのに
なぜそれが楽しくなるのか分かりますか？
それは「気持ちいい」状態を追及するからです。
どうやったら気持ちいい状態を維持できるかがポイントなのです。
だからハッピーダイエットと命名したのです。
この名称は気分だけではなく本当のことだと知っているのですね。
お菓子を我慢すること。
通常は辛いことだと思いますが私はそうは思いません。
なぜお菓子を食べずにはいられないのか？
そこを考えてアドバイスすることにしています。
お菓子が必要な理由はなにか？
栄養不足だとお菓子が欲しくなります。
ご飯を抜いてお菓子を食べるなんて困ったことをしていませんか？
ダイエットだからと言って、
たんぱく質の食材であるお肉やお魚を避けていませんか？
たんぱく質が不足すると
不思議と甘い物が欲しくなるようですね。
お菓子はたんなる習慣かもしれません。
だったら決意が必要ですし、目の前に置かない工夫が必要です。
食べたいという衝動の中には
お菓子の甘味に感覚がマヒしているだけということも多いです。
しばらく食べないでおけば
味覚が正常になってきて食べずに済むようになります。
また甘いお菓子を断つには、
酸味や苦味を持つ食材を食べると味覚のバランスが整います。
お菓子を食べる理由として
心の安定を求めているのかもしれません。
甘い物を食べると
脳内ホルモンが分泌されるので一瞬幸せになるんです。
でもそれは麻薬中毒と同じです。
心の状態が問題ならば、原因を無くす必要がありますよね？
人間関係でストレスなら
対人関係調和の方法をお教えします。
トラウマが原因なら
その心の傷をいやす方法をお教えします。
そもそも
ストレス解消は食べることじゃなくてもいいんです。
むしろお菓子を食べると
罪悪感からもっとストレスが増えませんか？
その場合は
体を動かすことが大事なのです。
大声を出すのもいいですね。
青春ドラマで大声を出して走っている青年を思い出してください。
あれが、本当のストレス解消です（笑）
緊急時は体に強い負荷をかけるとストレス発散になるんです。
そして、慢性的なストレスには、
瞑想と体を休める方法と解決する考え方をアドバイスします。
また、本当のことを言えば
食べたければ食べればいいんです。
食べても罪悪感が無ければ問題ありません。
そもそもお菓子を少しくらい食べた所で体重は増えませんよ。
ただ工夫としては
毎日お菓子を食べ続けたらやはり太ります。
3日に1度というように
日程の間隔をあけて食べれば大丈夫です。
それも安物を大量に食べるのはよくないです。
むしろ積極的に品質の良い甘味を楽しみにする位でいいと思います。
品質の良いお菓子やスイーツは、
本当に少しでも満足できるので太ることはないです。
それに品質の良いお菓子やスイーツは
ちゃんと体の栄養になる食材を使っているので問題ないのです。
たとえばチョコレートだったら、
安物の大袋入りは砂糖の方が多いので避けた方がいいです。
しかし高カカオチョコレートや
ゴディバみたいな高級チョコレートなら体と心の栄養になります。
カカオというのは
もともと不老長寿の薬だった歴史があるんです。
ポリフェノールが豊富でアンチエイジング効果もあります。
またカカオの成分には幸せを感じるような効果もあるんですよ。
だからバレンタインデーに
チョコをプレゼントするのは正解なんです。
チョコのカカオが
幸せな気持ちを呼び起こすのでプレゼントしてくれた方に好感を持ちますよね。
それほど幸福感をもたらす食材なのです。
だから本当は品質の良い物を味わって食べる位がいいですけどね。
だからお菓子で悩む必要はないのです。
食べたくなければ
食べないでも済むような工夫をすればいいのです。
食べたいのであれば
太らないように食べる方法もありますからね。
どちらにしても
幸せで気持ちのいい状態を追及しているのです。
例として「お菓子」のことを書きました。
これは他の食事や運動にも言えることなんです。
食事で空腹を我慢する必要はありません。
むしろ我慢したら上手く行かないのでダメな方法ですよ。
運動は嫌いな人もいるでしょうが、
本当の意味で「人間は動物」ですから動けない方がツライのです。
たとえば映画の人質みたいに、
体をロープで拘束されていたら辛いでしょう？
解放されたら
体をほぐす体操のひとつもやりたくなるはずなんです。
同じですよ。
辛い運動をするから我慢なんです。
気持ちいい運動をしてください。
本来体を動かすというのは気持ちいいのです。
もしかしたら、
疲れやすいとか体が痛いとかあるかもしれません。
疲れやすいのは栄養不足と、
逆説的になりますが運動不足だからです。
運動不足だと疲れやすいのです。
特に事務仕事の疲れは休憩してもとれません。
精神的な疲れは
体を動かして始めて解消するんです。
栄養不足でも体は辛いです。
その場合は栄養補給から入るといいんです。
体が痛い時も同じで、
そんな時は痛みを解消する運動から始めるといいんです。
すべて気持ち良さの追求です。
私の提唱するハッピーダイエットはそういう方法です。
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