いよいよ冬季オリンピック開幕まで、一週間を切りましたね。
スポーツオタクの人間としては、寝れない日々が続きそうです。
そんなスポーツ時に欠かせないのが「水分補給」
欠かせないにも関わらず、昔はトレーニング中「水は飲むな！！」
これがポリシーで当たり前でした。
しかしそれは、科学的にも間違っていた事が証明され「水は休憩中、しっかり補給しよう」
という事が認識されました。
しかし、それでも遅いのです
正しくは、「喉が乾く前に飲む」です！！
「喉がかわいた」と思った時にはもう手遅れなのです。。。
是非乾く前に水を小まめに飲むようにしましょう。
また合わせてたくさん汗をかいたときは低ナトリウム血症予防のため、
適度の塩分を補うことも重要です。
その為、塩分を含むスポーツドリンクはその名の通り
「スポーツ中に飲むドリンク」なのですね。
人間は体内の水分を１％失うだけで
徐々に動きが鈍くなったり、パフォーマンスの低下が始まります。。。
是非、気付く前に水分を補給して、
万全の体調をキープしましょう。
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相変わらず、ストレス発散に愛用しています。
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大声出してストレス発散「叫びの壷」
身体の底からポカポカ！！
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・風から身体を守りまがらポカポカ