平成23年5月30日（月）
体重・・・・・・・81.4㎏
体脂肪率・・・23.0％
基礎代謝・・・1768㎉
筋肉量・・・・・59.5㎏
筋トレを始めたのは5月20日からですが、始めた時と比べて全然変化なしです
体脂肪率なんか逆に増えてしまったような・・・
今回のダイエットは筋肉をつけて基礎代謝を上げ、体重を落としていくのが目標です。
基礎代謝をどのくらいにすれば痩せていくのかよく分かりませんが、目標は体重73㎏台、体脂肪率は18％以内です。
ブログネタ：食品買うとき、カロリー見る？
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カロリー表示が絶対とは思いませんが、ダイエットのひとつの目安にはなると思います。
カロリー表示が絶対とは思いませんが、ダイエットのひとつの目安にはなると思います。
昔、レコーディングダイエット（食べたものをすべて記録する）をやった時、体重を７㎏くらい減らすことに成功しました。
ただ、やはり食べる量を減らすのが主になるため、体が軽くて力が入らない感じになり、ゴルフの飛距離も落ちてきたような気がしたので、結局やめてしまいましたが・・・
やみくもに食べるより、少しでもカロリーの意識を持てれば効果はあると思います。
先日40歳になってしまいました
肩こり、首こり、腰痛に悩まされ、体重も80㎏超、唯一の趣味のゴルフもあるレベルから一向に上達せず・・・
このままではまずいと一念発起し、5月20日から筋トレを始めました。
基礎代謝を上げてダイエットし、ついでに肩こり、腰痛も撃退し、ゴルフのスコアアップに役立てようという壮大な計画です。
これまで何度も同じような計画を立てながら挫折を繰り返してきたので、成果をブログ上で発表して自分を追い込みたいと思います。
ブログを見ていただいた方に色々とアドバイスいただければと思います。