自分を愛してキレイ痩せ♡

自愛ダイエットコーチ

小野なおみです。

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疲れてイライラしてしまう
そんなことありますよね。

こんな時って
どんな栄養素をとったら
いいのですか？

と質問されたのですが、

イライラしやすくなる時は
栄養素が不足していたり

過剰にとると
イライラしやすくなる
食べ物があったりします。

でも、疲れて余裕がなくて
子供にイライラしてしまう。

そんな時は、
まず自分で余裕を
生み出すことが大切。

余裕がなくて周りに
イヤな思いをさせてしまうのって
自分もイヤですもんね。

疲れてるのに、
母親だからご飯を作らなきゃいけない
洗い物も終わらせなければいけない
子供の相手をしないといけない
・

・

・

自分の体の声よりも
やらなきゃいけないこと
ちゃんとしなきゃ
を優先してしまうと

余計に疲れてしまうし
焦ったり余裕がなくなって
イライラは治りません。

まずは、栄養素よりも
しっかり寝てください。

イライラしてたり
焦ったりストレスがあると
余計に無駄に食べやすく
なってしまいます。

ダイエット的にも
痩せたいならしっかり
睡眠をとってあげることが大切。

寝ている間に
体は修復されますし
脂肪も燃焼されます。

疲れてるなと思ったら
ぜひしっかり睡眠をとる
自分を大切にしてくださいね♡

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