盛雄、、頑張れ

盛雄は重量ダイエットなので

筋トレ器具を使用しますが、

ご自宅にあるものでも代用可能です。

これは背筋を鍛えるメニュー。

重りがついた鎖を背筋を使いながら下げます。

これを20回×3セット

代用する場合はダンベルの棒か、

ペットボトルに水を入れたものでOK。

首と肩を下げ、重りを上にあげます。

この時肩甲骨を寄せるのがポイント！

30回×3セット

これは、二の腕を鍛えるメニュー。

ダンベルに重りをつけて、上げ下げ。

肩を固定したまま動かすのがポイント！

左右両方30回×3セット

久々の運動で息が上がったので、

本日はここまでです。

本格的に夏を迎える前に痩せないと

着る服がない彼はもっと死ぬ気で頑張るべきだと思います🙄