楽して痩せたい！意志弱BBAのダイエットメモBLOGへようこそ
このブログは楽して痩せたいと思う 面倒くさがりやで意志が弱いBBAがヌルくユルく時々真面目にダイエットしている様やダイエットの記録と自分用にダイエットに関する様々な事をメモ代わりに綴るいわゆる自己満足的ダイエット日記（記録）です
2022年9月→息子が軽い脂肪肝ということがわかり改善のための様々な情報などもメモ代わりに綴っています
どちらも個人のためにネットで調べた情報を記載しておりますあくまでも 個人が参考にするためのもので皆様にあてはまるとは限りませんのでその旨ご理解とご了承くださいますようお願いいたします。
このブログについて
肝臓にいいとされる食材
１）大豆などの豆類
２）きのこ類
３）ビタミン、ミネラルを多く含む野菜など
４）海藻類
５）コーヒー
など～
脂肪肝で食べてはいけないもの～
直接の原因となる脂質が多いもの
脂質はタンパク質、炭水化物(糖質)の3つで三大栄養素と呼ばれていて
生きていくために必要な栄養素だが、
摂り過ぎると肝臓に蓄積され脂肪肝の原因に繋がっていく。
脂質には動物性と植物性の2種類があり
肝臓に蓄積されやすいのは動物性脂質。
糖質も摂り過ぎにも注意
糖質は中性脂肪に変化し易いので、摂り過ぎは脂肪肝の原因に繋がる
肝臓に負担をかける薬やサプリメントの常用にも注意
糖質を減らしタンパク質やミネラル食物繊維などをバランスよく摂取するようにし
肥満の場合は無理なダイエットは避ける。
基礎代謝を下回る極端なカロリー制限は
逆に脂肪肝を進行させる可能性があるので止めましょう。
瘦せたいがために必要な栄養素まで抜いて無理なダイエットをしてしまうと、
肝臓が飢餓状態になり、逆に脂肪をため込んでしまう
これが、低栄養性脂肪肝。
息子は
アルコール飲まないし喫煙もしませんが
アルコールと煙草も脂肪肝には良くないようです。
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