1日の摂取量を1,700Kcalを目標として、毎日記録をしてみる。
始めて3日間が経過した。
| 日 | 時 | 内容 | 個数 | カロリー |
| 2007/11/19 | 10:10 | 豆乳野菜ジュース | 200ml | 100Kcal |
| 2007/11/19 | 11:45 | インスタントラーメン | 1杯 | 500Kcal |
| 2007/11/19 | 11:45 | 磯辺焼き | 2個 | 250Kcal |
| 2007/11/19 | 20:00 | 泡盛お湯割 | 3杯 | 150Kcal |
| 2007/11/19 | 20:00 | 夜食（ご飯・大/納豆×2/ゴーヤチャンプル/刺身盛合せ/島ラッキョウ/かぼちゃとタマネギの味噌汁） | 1式 | 800Kcal |
| 1,800Kcal | ||||
| 2007/11/20 | 8:00 | 豆乳野菜ジュース | 200ml | 100Kcal |
| 2007/11/20 | 14:00 | サブウェイ「シーザーBLT」 | Lサイズ | 666Kcal |
| 2007/11/20 | 15:00 | COKE ZERO | 500ml | Kcal |
| 2007/11/20 | 21:00 | セブンイレブン「五目あんかけ焼きそば」 | 1個 | 301Kcal |
| 2007/11/20 | 21:00 | セブンイレブン「とろけるチーズのミートドリア」 | 1個 | 308Kcal |
| 2007/11/20 | 21:00 | 黒烏龍茶 | 1本 | Kcal |
| 1,375Kcal | ||||
| 日 | 時 | 内容 | 個数 | カロリー |
| 2007/11/21 | 9:45 | 豆乳野菜ジュース | 200ml | 100Kcal |
| 2007/11/21 | 11:20 | コーヒー | 2杯 | 20Kcal |
| 2007/11/21 | 14:30 | サブウェイ「ローストビーフ」「ハムラップ」 | 2個 | 564Kcal |
| 2007/11/21 | 14:30 | ノーカロリー コカ・コーラ | 1本 | Kcal |
とりえあえず3日目が終了。
11/21は仕事の関係上、食事が取れなかった。。。
体重と体脂肪は・・・
| 日 | 時 | 体重 | 差異 | 体脂肪率 |
| 2007/11/19 | 9:30 | 65.10kg | - | 26.80% |
| 2007/11/19 | 21:10 | 66.20kg | 1.10kg | 26.50% |
| 2007/11/20 | 8:00 | 65.70kg | -0.50kg | 26.00% |
| 2007/11/21 | 2:00 | 64.20kg | -1.50kg | 24.70% |
| 2007/11/21 | 9:30 | 64.10kg | -0.10kg | 25.20% |
| 2007/11/22 | 8:30 | 63.10kg | -1.00kg | 24.60% |
初日の朝から比べると -2.0Kg減。
ただカロリー不足の為、一時的な減少のような気がする。。。
とりあえずご報告まで。
