あくまで、私の場合のコミュ障症状に対するものです。
１、リアルが充実しているひととしゃべっているとストレスがたまる
・嫉妬と非リア充である自分への自己嫌悪で苦しくなる
・リア充のするトークが眩しすぎて会話についていけないし楽しくない
２、せっかく仲良くなれたひとと距離をおいてしまう
・どう接していいのかわからない
・自分の私的空間に他人がいるということにストレスを感じる
３、自分に自信がなさすぎて落胆されるのがいやで無理をしすぎる
・相手に気を使いすぎて疲れる
・その結果、誰かと一緒にいる状態が常に無理をしている状態で楽しくない
・そのくせ、相手が気を使ってくれないとちょっともやもやする（でもそのもやもやする気持ちも伝える勇気はない。そもそも勝手に気を使ってるわけだし）
おおきくわけるとこんな感じでしょうか。
ひとまず、それぞれに対策を考えてみます。
１に対しては、【自己】【自我】の欠如が原因と考えてみました。
趣味と呼べるだけの趣味もなく、なにかに打ち込んでいるわけでもなく。
自分の中に【ネタ】がなーんにもない。
やったことあるなしに関わらずあんまり興味さえ持っていない。
だから、映画みてきたよとかスノボーいってきたよとか、その程度の話題振りでもどう返答していいのかわからなくて、話題が盛り上がらない。
→ 対策 趣味をもつ
これができるかどうかは別として、趣味や自分の中の興味の方向性が定まれば、相手の話題に対して羨望や嫉妬をしなくてもいいのかなーと。
○○ちゃんはこれが趣味だけど、私はこっちが好き！と胸を張っていえるようになればいちいち卑屈にならなくて済むと思います。
２はちょっと保留
１と３を解決したら一緒に解決されるかも。と希望的患側。
３に対しては、過剰に気を使わない。が正解なんだと思います。
だからといって、それができたら苦労してません。
常に気を使ってる状態は楽しくないし、そんなの友達じゃない。
そういう正論はわかるけれど、じゃあどうしたらいいのか。
→ 対策 友達を欲しがること禁止する。
リアル充実を目標としてるくらいですから、私は友達が欲しいと思っています。
でも、いまの私が友達を欲しがってしまうと、必ず無理してどうにかしようとしてしまうので、禁止とします。もちろん、相手から連絡をとってきてくれたらきちんとお返事をするし、必要以上に自分から避けることはしません。
ただ、仲良くなりたい！という目的で、無理に連絡を入れることは当面やめます。
その人が好きで連絡を頻繁にするようになって友達になる。が普通であって、これまでの人生で何度かやって失敗してきたような友達が欲しいからなってくれそうな人に連絡する行為はやめます。
というわけで、当面は趣味探し、がんばります？
無理して趣味にしよう！ってがんばったら、失敗する気がするので、まず自分が何が楽しいと思うかなーっていうことを考えてみようと思います。
１、リアルが充実しているひととしゃべっているとストレスがたまる
・嫉妬と非リア充である自分への自己嫌悪で苦しくなる
・リア充のするトークが眩しすぎて会話についていけないし楽しくない
２、せっかく仲良くなれたひとと距離をおいてしまう
・どう接していいのかわからない
・自分の私的空間に他人がいるということにストレスを感じる
３、自分に自信がなさすぎて落胆されるのがいやで無理をしすぎる
・相手に気を使いすぎて疲れる
・その結果、誰かと一緒にいる状態が常に無理をしている状態で楽しくない
・そのくせ、相手が気を使ってくれないとちょっともやもやする（でもそのもやもやする気持ちも伝える勇気はない。そもそも勝手に気を使ってるわけだし）
おおきくわけるとこんな感じでしょうか。
ひとまず、それぞれに対策を考えてみます。
１に対しては、【自己】【自我】の欠如が原因と考えてみました。
趣味と呼べるだけの趣味もなく、なにかに打ち込んでいるわけでもなく。
自分の中に【ネタ】がなーんにもない。
やったことあるなしに関わらずあんまり興味さえ持っていない。
だから、映画みてきたよとかスノボーいってきたよとか、その程度の話題振りでもどう返答していいのかわからなくて、話題が盛り上がらない。
→ 対策 趣味をもつ
これができるかどうかは別として、趣味や自分の中の興味の方向性が定まれば、相手の話題に対して羨望や嫉妬をしなくてもいいのかなーと。
○○ちゃんはこれが趣味だけど、私はこっちが好き！と胸を張っていえるようになればいちいち卑屈にならなくて済むと思います。
２はちょっと保留
１と３を解決したら一緒に解決されるかも。と希望的患側。
３に対しては、過剰に気を使わない。が正解なんだと思います。
だからといって、それができたら苦労してません。
常に気を使ってる状態は楽しくないし、そんなの友達じゃない。
そういう正論はわかるけれど、じゃあどうしたらいいのか。
→ 対策 友達を欲しがること禁止する。
リアル充実を目標としてるくらいですから、私は友達が欲しいと思っています。
でも、いまの私が友達を欲しがってしまうと、必ず無理してどうにかしようとしてしまうので、禁止とします。もちろん、相手から連絡をとってきてくれたらきちんとお返事をするし、必要以上に自分から避けることはしません。
ただ、仲良くなりたい！という目的で、無理に連絡を入れることは当面やめます。
その人が好きで連絡を頻繁にするようになって友達になる。が普通であって、これまでの人生で何度かやって失敗してきたような友達が欲しいからなってくれそうな人に連絡する行為はやめます。
というわけで、当面は趣味探し、がんばります？
無理して趣味にしよう！ってがんばったら、失敗する気がするので、まず自分が何が楽しいと思うかなーっていうことを考えてみようと思います。