すいませんでしたm(_ _)m

見事に大晦日食べ過ぎましたね笑

0時回る前にお酒にお好み焼きに、過ぎてから鍋と白ご飯！！

久しぶりにあんなにお腹いっぱい食べました笑

しかし、前日結構きつめのトレーニングをしたおかげか、起きた時に計測したら1キロ減ってました♪

最近ただのトレーニングだけでは、体重が落ちづらくなってきたので、骨盤矯正・インナーマッスルトレーニングを取り入れました。

そのおかげかわからないですが、食べ過ぎましたが痩せることができました♪

内股のトレーニングを始めたおかげで足のシルエットも激変しました！！

私の内股のトレーニングは、枕などの低反発素材のものを膝で挟んで、押しつぶすイメージでそれを繰り返すといったものです。

寝た状態で行うので横向きなどでやるとより効いてる感じがあります。

これで、かなり足のシルエットが変わります♪

目安としては、、、効いてる感じがしたらですかね笑

特に強い力でやるのではなく、多く回数をこなすのを目標にしたほうがいいかと思います。

なので私は、寝ながらテレビなど見ながらやっています。

脚ヤセと言っていいのかわかりませんが、シルエットを変えたい方はやられたらいいかと思います♪