hello:-D
腹筋について書きます★
あたし的に腹筋は、くびれを作る
ための最強のトレーニング！！
て取りばやくくびれを作るなら
絶対に！腹筋！！！
あたしは毎日腹筋を120回してて、
やるのは各30回ずつ
朝起きた時
家に帰った時
布団に入った時
寝る時
食べ過ぎてしまった日には
追加してやりますxo
これにはコツがあって、
ただ腹筋するだけじゃなくて、
起き上がったら体を左右に
キュッキュッ！と絞るんです
1ヶ月も継続すればかなりの効果
3ヶ月たったらナイスくびれになってる！
ダイエットには万人に共通の
やり方なんてないので、
腹筋が苦手な人にはオススメ
しないけど、腹筋を取り入れるのが
苦じゃない人になら、
めっちゃおすすめ！
120回多いなら自分の出来る
回数に減らしてもいいと思う！
このやり方で高校時代は
くびれをキープしていました。
吹奏楽部に入ってて、楽器が
上手くなりたくて始めた腹筋
だけど、どうせならダイエット
効果も欲しいと思って
キュッキュッとやってたら、
周りからすごく褒められました！笑
絶対にくびれます！
しかも効果でるの早い！
部活引退してからは戻っちゃったので…再び頑張るっ♩
これで最終的に57センチの
ウエストを作りますp(^_^)q❤︎
ダイエッターの皆さん
頑張りましょう❤︎
bye :-p
xoxo xD
atsuco