スポーツジムでウェイトトレーニングをした。
トレーニングをしていて、ふと効率を上げたいと思い少し情報収集してみた。
トレーニングスケジュール：
よく週に何回が適当かというはなしがあるのだが、超回復という筋肉の疲労と回復の時間軸からすると48～72時間のインターバルが良いそう。厳密には筋肉の疲労回復状況をみながらのトレーニングが必要になるそうだが、とりあえず週2～3回程度が理想ということか。
意識性の原則：
トレーニング中に筋肉の動きを意識することが重要だそう。無意識に動作を繰り返すことにより負荷が減るような気がするのだが、トレーニングには逆に負荷をかける（感じる）ことが大切ということか。
他にもキーポイントがいくつもあるようだが、とりあえず気になったところの紹介です。
MACでデュアルブースト環境の設定を試みた。ところが、WindowsPCのときのように上手くいかない。デバイスのパーティションテーブルを確認するとfat32 /boot, hfs+ となっておりファイルシステムの追加を試みたところgpartedでは基本パーティションしか作成できなかった。とりあえずext4, swapのファイルシステムを作成した。作成した新領域にLinuxを導入する。ディスクへの書き込み自体はできたとのことだが、Bootできない。Grub自体は新たに作成したファイルに書き込んでいるのだが、起動してもそこまで辿りつかないのだ。EFIがGrubを扱えないということなのだろうか。（多分 つづく…）。
スポーツクラブでランニングをした。
最近のマシンは素晴らしくモニター付きでインターネットまで利用できるようだ。そこでYouTubeにアクセスして音楽を聞きながらランニングすることにした。すると、ランニングと音楽にうまく集中できたのか、いつもより無理なく走行することができた。いつもは「ああ、もうダメだ！(゜o゜)」などと雑念の嵐になることもあるのだが、今回は若干の快感とともにランニングを終えることができた。
「集中」ということがどうもパフォーマンスに関係ありそうだ。
