緊張型頭痛で悩んでいる人は、まず自分の姿勢をチェックします。うつむき気味になっていませんか。猫背になっていませんか。
こうした姿勢は、頭を支えている首の筋肉にいっそうの負担がかかります。姿勢をよくすることは、緊張型頭痛を防ぐための第一歩です。大きな鏡を備え、ときどき姿勢をチェックするとよいでしょう。外出中でもときどきショーウインドーなどで横向きの自分の姿を映して見ましょう。
座っているときの姿勢も大切です。背を背もたれにつけて深く座り、足の裏が床にぴつたり着き、太ももが水平になるのが、いすの適当な高さです。調節できないときは、足の下に台を入れましょう。
机の高さも、上体が前かがみにならないように調節します。車を運転するときは、深く腰かけてハンドルが楽に届く位置に、シートを移動します。長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張し頭痛の原因となります。ときどき違う姿勢をしたり、リラックスすることも大切です。