麻布十番にあるオールハンドプレミアム痩身エステサロン＜セイビア＞細田です。
ブログをご覧の皆さまおはようございます。
先日のなかなかお仕事でご来店出来ていないお客様とのお話し。
（〇〇さん、流れ良くなってますね。何かしました？？）
「免停になってて、電車嫌いだから歩いて仕事場に行ってます」
（え？どこまでですか？）
「新宿とか色んなテレビ局だったり、都内。大体1日1万8千歩～2万歩歩いてます（笑）」
（まじですか！？めちゃくちゃ頑張ってますね(*^▽^*)）
このお客様は、デスクワークのお仕事ではなく不規則なお仕事ですが、（スタイリストさん）時間ないのに素晴らしいですね。
「歩くの好きなんです～～♡♡-3kg落ちました～」
ジムに通って筋肉痛になったりしている時期もありましたが、「ウォーキング」の方が向いてる！？
心の余裕と時間がないとなかなか出来なかったりしますが、時間は、皆平等に与えられています。どう使うかは、自分次第ですよね。
＜ウォーキングの仕方のポイント＞
1．姿勢を正す
真っすぐ頭のてっぺんから一本の線を意識して、軽くあごを引いて背筋を伸ばす。
視線を真っすぐ前方を見る。
2．歩幅と歩く速度
足を下すときは、かかとから。つま先で蹴り出すように。ひざは曲げずに腰から前に出すように。
歩幅は、いつもより少し広めにとる。心臓の鼓動が少し早くなる程度のスピード。
3．肩の力を抜き腕を自然に振る
肩の力を抜き、リラックスして、肩の付け根から前後に真っすぐ振ります。
腕は90度に曲げて、軽くこぶしを握る。
4．呼吸を吐く方を意識する
吸う事よりも吐く方を意識して、リズムを取りましょう。
5．20分以上を目指す
通常20分以上ウォーキングをすると、糖質代謝から脂肪代謝に変わると言われています。
私も来年は、タクシーに頼りたくならない心と身体に余裕を作って足腰鍛えようかな……（笑）
皆さんも試してみて下さいね！！
リースをXmasバージョンにしました♪( ´▽｀)
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では、また土曜日(12/16）☆彡
ブログをご覧の皆さま初めまして(*^^*)
SP.セイビア麻布十番店の細田です。
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セイビアに入社前の私
私の人生を変えたセイビア☆彡
セイビアと私の歴史Ｐａｒｔ１～☆彡←まだ途中です。
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12月30日（土）～1月4日（木）
アクセス：東京メトロ南北線 麻布十番駅5a出口徒歩1分、都営大江戸線 麻布十番駅5a出口徒歩1分
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