2018年から慈悲の瞑想を続けています。
一人で始めた慈悲の瞑想ですが、今は、マインドフルネス瞑想教室「Grace」と「Yogaroom 子紅」のどちらにおいても、レッスンの最後に慈悲の瞑想をやっています🧘♂️
ここ最近の私のバージョンの慈悲の瞑想を紹介します💎
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この人は、心と体を持っています。
わたしと同じです。
気持ちや感情、考えもあります。
わたしと同じです。
悲しんだり、がっかりしたり、怒ったり、混乱したりすることがあります。
わたしと同じです。
人生で肉体的、心理的な苦しみを経験しています。
わたしと同じです。
人生で喜び、幸せ、愛を経験しています。
わたしと同じです。
この人は、幸せになりたいと思っています。
わたしと同じです。
この人が幸せでありますように。
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私が幸せでありますように。
私が健康でありますように。
私が安全でありますように。
私の痛みや悲しみが、徐々に消えていきますように。
私がありのままの自分を愛せますように。
私の夢や願いが叶いますように。
私に悟りの光が現れますように。
私が幸せでありますように。
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私の愛する人たちが幸せでありますように。
私の愛する人たちが健康でありますように。
私の愛する人たちが安全でありますように。
私の愛する人たちの痛みや悲しみが、徐々に消えていきますように。
私の愛する人たちがありのままの自分を愛せますように。
私の愛する人たちの夢や願いが叶いますように。
私の愛する人たちに悟りの光が現れますように。
私の愛する人たちが幸せでありますように。
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この地球が幸せでありますように。
この地球が平和でありますように。
私が安全でありますように。
この地球の痛みや悲しみが、徐々に消えていきますように。
この地球の夢や願いが叶いますように。
この地球が優しさに包まれますように。
この地球が喜びで溢れますように。
生きとし生ける全てのものたちが幸せでありますように。
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