自己肯定感が下がると恋愛が苦しくなる

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恋愛心理カウンセラーのりんです💎

このブログでは、京大卒心理カウンセラーのりんが、

大好きな人を上手に愛して幸せにする心理学をお伝えしています✨

今日のブログは、

恋愛すると、なぜかいつも苦しくなってしまう女性

向けです😉

恋愛するとなぜかいつも辛い想いばかりだったり、苦しくなってしまったり、

そんな女性って少なくないんです。

もっと幸せに生きたいから恋愛しているハズなのに、

辛くて、苦しくて、そんな時間ばかりになってしまうと本末転倒ですよね💦

恋愛が辛い時、私たちの頭の中には色々な思い込みや不安が増えていきます。

・嫌われたかもしれない

・重いと思われたかもしれない
・もっと魅力的な良い彼女でいないと愛されないんじゃないか
・私が我慢すればいいんじゃないか

最初は少しの我慢や不安だったものも、積み重なっていくと大きくなっていきます。

これでは、恋愛がどんどん苦しいものになってしまいますよね💦

このような状態は、

自己肯定感が下がってしまっている状態

実は自己肯定感って、いつも同じ高さという訳ではないんです。

自己肯定感は、日によって上がったり下がったりするもの。

お天気みたいだと思ってもらうと、イメージしやすいかもしれません💡

自己肯定感が低くなると、自分を見失ってしまったり、自分の優先順位を下げてしまったりします。

恋愛は距離感が近い人との関係なので、余計にその影響が出てしまいがちです💦

・相手に合わせすぎる
・本当は嫌なのに断れない
・相手の言動に一喜一憂する
・尽くしすぎる
・不安になって相手を試してしまう
・本音が言えない
…

などなど。

今の自分はどれに当てはまっているか、チェックしてみて下さいね😉

自己肯定感が下がっている状態の恋愛は、あまり幸せそうではないですよね？

どんどん恋愛が苦しくなってしまいがちです。

なので、幸せな恋愛をするには、自己肯定感を上げていくことが不可欠！

自己肯定感が高まってくると、恋愛での感じ方や行動が少しずつ変わっていきますよ😉

相手に好かれようと無理したり、

相手から嫌われないように合わせたり遠慮したり、

不安な気持ちで相手を疑ったり試したり、

報われない恋愛を頑張ったり、

…そんなことが減っていきます！

頑張っているのに辛い恋愛は卒業して、

幸せを感じられる恋愛にステップアップしていきましょう🙌

恋愛をするとついつい相手のことばかり見てしまいがちですが、

本当に必要なのは、自己肯定感を上げていくこと。

つまり自分の心の土台を整えていくことです🌱

相手に好かれることばかり考えるのではなく、

まずは自分で自分のことを好きになること💗

毎日の少しずつの積み重ねが、

あなたが幸せな恋愛をする心の土台を作っていきます🌱✨

一緒に頑張っていきましょうね🙌

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自己犠牲してしまう本当の理由

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今日のブログは、

大好きな人のために、恋愛で尽くしすぎてしまう女性

お客さまや困っている人のために、仕事で頑張りすぎてしまう女性

そんな方向けに書きますね😉

前回のブログの続きです。

『与えてばかりで、しんどくなっていませんか？』

与え上手な優しい女性にとって、あるあるなのが…

最初はポジティブな気持ちでやっていたのに、

段々と相手にやってあげることが当たり前のようになってくると、
感謝されなくなったり、期待していたリアクションが返ってこなかったりしませんか？

そうすると、段々と辛くなってきますよね(´;ω;｀)

辛い気持ちになるのは、

無理をして自己犠牲になってしまったり、

相手からの見返りを求めてしまったりしているから。

純粋にポジティブな気持ちで、誰かのために与えられているのであれば、

辛い気持ちにはならないですし、与えることでどんどん自分が幸せになっていきます🌱✨

ではどうして、

無理をして自己犠牲をしてしまうのでしょうか？

理由の１つとして、

自分には価値がないと思っているからです。

以前のブログで紹介した、「無価値観」のこと。

『自分のことが嫌になった時は』

自分には価値がないと（潜在意識で）思い込んでいるので、

相手の役に立とうと過剰に頑張ってしまうんです。

「相手の役に立てているから、私は愛される、私は必要とされる」

そんな思い込みがあるのかもしれません。

誰かの役に立てない自分は、価値がないし愛されないと思っていないでしょうか？

「頑張らないと、愛されない」
「素のままの自分で存在しているだけでは、愛されない」

そんな風に思い込んでいる人は、

大切な人に愛されたい気持ちが強ければ強いほど、

無理をして自己犠牲してまで、相手に与えてしまうことも💦

でもちょっと冷静に考えてみると、

その状態って、あんまり幸せそうではないですよね(´;ω;｀)

自分が相手に与えることで、相手を幸せにできて、自分も幸せになれる。

そんな状態が理想ですよね？

純粋にポジティブな幸せな気持ちで、誰かのために与えられるようになるには、

無価値観を癒していき、自分には価値があるのだと思えるようになることが大切です✨

与え上手な素敵女子に、一緒になっていきましょう💗

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与えてばかりで、しんどくなっていませんか？

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大好きな人のために、恋愛で尽くしすぎてしまう女性

お客さまや困っている人のために、仕事で頑張りすぎてしまう女性

そんな方向けに書きますね😉

その人のために与えてあげることで、

相手の役に立てたり、相手に喜んでもらえたりして、最初のうちはあなたも嬉しかったハズ。

純粋に、ポジティブな気持ちで自主的にやっていた。

でも段々と、それが当たり前のようになってきて…

感謝されなくなったり、期待していたリアクションが返ってこなかったり…

そんな経験はありませんか？

そうすると、段々と辛くなってくるんですよね。

「私、何のためにやってるんだろう…」

「私ばっかりやってあげて、なんかこれっておかしくない！？」

「こんなにやってるのに、なんで気付いてくれないの？なんで感謝してくれないの？」

虚しい気持ちになったり、怒りが湧いてきたり、悲しい気持ちになったり。

そんな想いを何度もしてきた方も、少なくないと思います。

そんな感情を感じる原因は、人それぞれだと思いますが、

自分ばかりが相手のことを思っていて、気持ちが一方通行な感じがする。

相手に大切にされておらず、雑に扱われているような気がする。

などが、原因なのではないでしょうか。

さて、

今までの内容を読んで

「分かる！！！」と感じたあなたには、

一度考えてみて欲しいことがあります。

あなたは、自分で自分のことを幸せにしてあげていますか？

あなたは、誰かのことを幸せにするのはとても上手ですよね。

いつも当たり前のように、何かしてあげられないかなって考えていますよね。

でも、自分自身のことを幸せにすることは、

どれくらい考えてあげていますか？

そして、日々自分を幸せにする行動を、してあげていますか？

いつも周りの人のことばかり考えて、自分のことは後回しになってしまっていないでしょうか？

誰かのために与えることは素晴らしいことではあるのですが、

無理をして自己犠牲になってしまったり、

相手からの見返りを求めてしまったりすると、

辛くなってしまうんです。

今後のブログでは、

どうしたら、純粋にポジティブな幸せな気持ちで、誰かのために与えられるようになるのか、

お伝えしていきますね😉

大好きな人を幸せにできるようになって、

幸せな恋愛を叶えていきましょう💗

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頑張りすぎてしまう恋愛の原因

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今日のブログは、

「恋愛すると、いつも頑張りすぎてしまう」
そんな方向けに書きますね😉

気付いたら、

「私ばっかり頑張ってる…」

そんな恋愛になっていませんか？

✅ 連絡するのはいつも自分から。 相手の都合に合わせて予定を合わせる。

✅ 相手の負担にならないように、気を遣って我儘を言わず、相手の希望に合わせる。

✅ ちゃんとした女でいようと、ついつい頑張ってできるフリをしてしまう。

✅相手のために、色々やってあげて尽くしてしまう。

✅ 重い女と思われないように、不安や寂しさは我慢して、余裕があるフリをしてしまう。

もし当てはまっていたら、頑張りすぎのサインかもしれません💦

「大好きな人に大好きになってもらいたい。」

そんな気持ちが強いと、

相手に合わせすぎてしまったり、

素の自分ではない何かになろうとしてしまったり、

してしまいますよね。

相手から愛されたくて、気付いたら一生懸命になってしまう…

最初は良くても、段々としんどくなってきませんか？

自分ばかりが頑張っている気がして、切ない気持ちになってきませんか？

もし私のことかもと思ったら、

「私、ちょっと頑張りすぎちゃってないかな。無理しすぎちゃってないかな。」

って自分に問いかけてあげてみて下さい。

大好きな人を幸せにしたい優しい女性は、

ついつい相手のために頑張りすぎてしまいがちなんですよね。

では、どうして恋愛で頑張りすぎてしまうのでしょうか？

心理的な理由を解説しますね😉

それはあなたが、

「頑張らないと、愛されない」と思っているから。

「素のままの自分で存在しているだけでは、愛されない」と思っているから。

「相手に嫌われないようにしなきゃ。」

「相手の役に立たなきゃ。」

「相手にがっかりされないようにしなきゃ。」

あなたは、そんな気持ちが強くないでしょうか？

「もしかして、私のことかも…！」

と思ったあなたに、

１つ考えてみて欲しい質問があります💡

あなたが、男性から愛される理由は？

（メモとペンを用意して書き出してみて下さい）

・・・

中々思いつかない？

ちょっと難しいかもしれませんね。

でも頑張って書き出してみて下さい。

書けましたか？

では、書いたリストを眺めてみて下さい。

リストの中に、

例えば「料理ができる」など、

相手の役に立てることばかりが並んでいたら要注意💦

「相手の役に立てているから、私は愛される」という思い込みがあるかもしれません。

役に立てない自分は、価値がないし愛されないと思っていませんか？

以前のブログでも紹介しましたが、

これは、「無価値感」という感情。

無価値感を癒す方法は、以前のブログで紹介しているので

良かったら読んでみて下さいね😉

『自分のことが嫌になった時は』

さて、

役に立てない自分は、本当に価値がないし愛されないのでしょうか？

あなたは頑張らないと、本当に愛されないのでしょうか？

本当は決してそんなことはないのですが、

今のあなたはそう思い込んでしまっているのかもしれませんね。

そんなあなたには、

「頑張らなくても、素のままの自分で愛される」なんてことが、どうやらあるらしい。

って、まずは受けとめてみて欲しいんです。

信じられなくても、自分には関係のない話に感じても、大丈夫。

いきなり自分のイメージを変えるのは、なかなか難しいから。

でも…

「もしかしたら、もしかしたら、そんなこともあるのかもしれない」

という温度感で、一旦受けとめてみて下さい。

これから少しずつ、

「頑張らなくても、素のままの自分で愛される」を体感していけるようになりましょう✨

私の発信では、「素の自分で愛される」方法を心理学の視点でお伝えしているので、

きっと少しずつ変化を感じられると思います😉

そしてもう１つ、あなたに伝えたいことがあります。

大好きな人のために、いつも頑張っているあなた。

それだけ頑張っているのは、大好きな人から愛されたいから、ですよね…？

それだけ頑張れてしまうくらい、

あなたの中には、大好きな人に愛されたい気持ちがあるということ！

大好きな人を愛して、大好きな人から愛される、

そんな幸せな恋愛をしたい気持ちが強いということ！

いつも自分ばかりが頑張って、溢れてくる「悲しい」「寂しい」気持ち…

その気持ちは、あなたの本当の願いを教えてくれているんですよ🍀

「頑張らなくても、素のままの自分で愛される」自分になって、

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男性からの愛や優しさを、素直に受け取れない理由

こんにちは！

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今日のブログは、
「愛されたいのに、愛されるのが苦手」
そんな方向けに書きますね😉

男性からの愛や優しさを、素直に受け取れないことってありませんか？
 

たとえば…

「ご馳走するよ！」と言われても、

遠慮して「私も払います！」と言ってしまう。

「可愛いね」「素敵だね」と褒められても、

「そんなことないです」と否定してしまう。

「これをやってあげようか？」と言われても

「迷惑になるから大丈夫」と断ってしまう。

ついついやってしまいますよね(´;ω;｀)

でもこれって全部、

折角あなたに優しくしてくれている男性の愛を、受け取り拒否してしまっています💦

あなたはそれが優しさだと思って行動しているのに、

男性を残念な気持ちにさせてしまってるんです。

それってとっても勿体ないですよね💔

男性から何かしてもらった時、何かもらった時、
素直にありがとうって伝えて、
受け取ることができているでしょうか😌？

なんだか申し訳ない気持ちになったり、
遠慮してしまったり、
受け取らずに断ってしまったり、
していませんか？

私が受け取っても良いのかな？
私も何か返さなきゃって思ってないですか？

そんな風に感じている人は、
もしかしたら受け取るのがあんまり上手ではないのかもしれません。

実は…
人に与えるのが上手な優しい人は、
受け取るのがあまり上手ではないことが多いんです😳💦

与えたい人だから、日頃与えてばかりで
受け取ることには、あまり慣れていないんですね😌

そんな与え上手だけど受け取り下手な
心優しいあなたへお伝えしたいことが…！

「受け取る」じゃなくて、
「受け取ってあげる」という風に
捉えてみるのがオススメ！

もしあなたが誰かに与えた時、
あんまり嬉しそうじゃない反応をされたら…
素直に受け取ってもらえなかったら…
ちょっと悲しい気持ちになりますよね💦

相手が素直に嬉しそうに受け取ってくれたら、
嬉しいですよね🙌💗

だから、「受け取る」ことも「与える」ということなんです😉

与えるのは得意、でも受け取るのは苦手、という人は、
「受け取ってあげる」という風に考えてみると
受け取り上手な自分にななれますよ！

与え上手なあなたなら、受け取り上手にもなれるんです✨

あなたが上手に受け取ることが、目の前の男性を幸せにすることにもなるんです😉

これってとっても素敵だと思いませんか？

男性からの愛を上手に受け取れるようになると…

💗素直に「ありがとう」が言える

→ それだけで男性は嬉しくなっちゃいますし、幸せですよね

💗上手に受け取れるから、男性がもっと大切に優しくしてくれる

→ 幸せな恋愛に繋がる好循環が生まれます

💗深くて安定した関係が築けるようになる

→ 受け取る・与えることで、お互いに自分は必要とされていると感じられます。

　 2人の関係が、より深く安定していきますよ！

受け取り力を高めて、幸せな恋愛をしたいあなたへ。

毎日の少しずつの積み重ねが、

あなたが幸せな恋愛をする心の土台を作っていきます🌱✨

一緒に頑張っていきましょうね🙌

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