カルテ025：栄養管理の味方♪
栄養の管理を退院後にしなければならない。
不安な部分でもあったが、
強い味方が
女子栄養大学編「エネルギー早わかり」
様々な食品のカロリー数が載っていて、
非常に参考になりました。
病院食は問題なく計算されているだろうから、
カロリー計算の練習をすることに。
・・意外と載っていない食品もあるんだね
でも、基本的なことはこれで充分わかる。
退院後に、１冊追加。
「毎日の食事のカロリーガイド」
こちらも、なかなか詳しく載っていていい♪
のちに「外食のカロリーガイド」という外食編のものも購入。
いまは
３冊参考にしてカロリー計算してやっています。
強力な味方です。
死角、ほぼなし！！
不安な部分でもあったが、
強い味方が
女子栄養大学編「エネルギー早わかり」
様々な食品のカロリー数が載っていて、
非常に参考になりました。
病院食は問題なく計算されているだろうから、
カロリー計算の練習をすることに。
・・意外と載っていない食品もあるんだね
でも、基本的なことはこれで充分わかる。
退院後に、１冊追加。
「毎日の食事のカロリーガイド」
こちらも、なかなか詳しく載っていていい♪
のちに「外食のカロリーガイド」という外食編のものも購入。
いまは
３冊参考にしてカロリー計算してやっています。
強力な味方です。
死角、ほぼなし！！
カルテ024：入院９日目
2月15日（火）。
入院９日目。
この日も、食前食後に歩いた。腹筋した。
いい運動になっている。
筋電図検査は結構痛かった。
筋電図は今まで何度もとってきたから、
あんなに痛いの初めてでビックリした。
＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復）
６本 28'07"
３本 14'51"
１本 5'00"
腹筋
20回×10セット
20回×5セット
30回×5セット
合計450回
＜血糖値＞
6:00 100
10:00 191
14:00 150
20:00 140
空腹時血糖値がいよいよ100。
食後２時間血糖値平均も160.3。
いいね。
入院９日目。
この日も、食前食後に歩いた。腹筋した。
いい運動になっている。
筋電図検査は結構痛かった。
筋電図は今まで何度もとってきたから、
あんなに痛いの初めてでビックリした。
＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復）
６本 28'07"
３本 14'51"
１本 5'00"
腹筋
20回×10セット
20回×5セット
30回×5セット
合計450回
＜血糖値＞
6:00 100
10:00 191
14:00 150
20:00 140
空腹時血糖値がいよいよ100。
食後２時間血糖値平均も160.3。
いいね。
カルテ023：体成分検査
InBodyにて、体成分検査。
身長 171cm
体重 83.4kg
体脂肪率 24.3%
筋肉量 59.8kg
除脂肪体重 63.2kg
体脂肪量 20.3kg
適正体重 74.4kg
体重調節 -9.0kg
脂肪調節 -9.0kg
筋肉調節 0.0kg
2/14測定。
6/14現在・・・
体重 75.3kg
体脂肪率 18.9%
筋肉量 57.8kg
除脂肪体重 61.1kg
体脂肪量 14.2kg
2/14比
体重調節 -8.1kg
脂肪調節 -6.1kg
筋肉調節 -2.0kg
筋肉量が2kgも落っこちているんだ。
ちょっとびっくりした。
筋量はも少し増加させたい。
身長 171cm
体重 83.4kg
体脂肪率 24.3%
筋肉量 59.8kg
除脂肪体重 63.2kg
体脂肪量 20.3kg
適正体重 74.4kg
体重調節 -9.0kg
脂肪調節 -9.0kg
筋肉調節 0.0kg
2/14測定。
6/14現在・・・
体重 75.3kg
体脂肪率 18.9%
筋肉量 57.8kg
除脂肪体重 61.1kg
体脂肪量 14.2kg
2/14比
体重調節 -8.1kg
脂肪調節 -6.1kg
筋肉調節 -2.0kg
筋肉量が2kgも落っこちているんだ。
ちょっとびっくりした。
筋量はも少し増加させたい。
カルテ022：栄養指導2
栄養指導2回目。
1回目は、マンツーマン指導で
個人的な話もたくさんできた。
今後の食事に対する青写真を描けたので
非常に有意義だったんだ。
今回は講義形式。
1回目と内容もダブる部分もあり、
少し内容が薄かった感がある。
ターゲットのお話は、
「甘いもの」
皆が大好きな甘いものの
カロリーが一体どれくらいか、
そんな話からだった。
今は甘いもの我慢して
痩せましょうね。的な感じでした。
ま、これくらい薄いお話も
たまにはいいんですけどね。
完全に予習済みの内容でした。
やれることをどんどんやる！
って決めたんで、
勉強自体も進めていこう。
病院の講義などが復讐になるくらいの
感じで進んでいってやる！
って思ったな。。
1回目は、マンツーマン指導で
個人的な話もたくさんできた。
今後の食事に対する青写真を描けたので
非常に有意義だったんだ。
今回は講義形式。
1回目と内容もダブる部分もあり、
少し内容が薄かった感がある。
ターゲットのお話は、
「甘いもの」
皆が大好きな甘いものの
カロリーが一体どれくらいか、
そんな話からだった。
今は甘いもの我慢して
痩せましょうね。的な感じでした。
ま、これくらい薄いお話も
たまにはいいんですけどね。
完全に予習済みの内容でした。
やれることをどんどんやる！
って決めたんで、
勉強自体も進めていこう。
病院の講義などが復讐になるくらいの
感じで進んでいってやる！
って思ったな。。
カルテ021：2.14は・・・
2月14日といえば・・・
バレンタインデー！
そうか、そんな日なんだなあ。
でも、こんな病気で入院している俺には
関係ないなあ。
と、思っていたら。
教え子がお見舞いに来てくれ、
何とチョコレート持ってきてくれた！
糖尿病なのに！甘いものかっ！
でも、今年唯一のチョ コ。
嬉しかった！
でも、しばらく食えねーなぁ。
実際食べたのは3月過ぎだったし。
ひとかけらずつ、
10日くらいに分けて食いました。
入院中にしては、
うれしいハ部類のプニングでした。
バレンタインデー！
そうか、そんな日なんだなあ。
でも、こんな病気で入院している俺には
関係ないなあ。
と、思っていたら。
教え子がお見舞いに来てくれ、
何とチョコレート持ってきてくれた！
糖尿病なのに！甘いものかっ！
でも、今年唯一のチョ コ。
嬉しかった！
でも、しばらく食えねーなぁ。
実際食べたのは3月過ぎだったし。
ひとかけらずつ、
10日くらいに分けて食いました。
入院中にしては、
うれしいハ部類のプニングでした。
カルテ020：入院８日目。更に歩く！
2月14日（月）。
入院８日目。
３日間、何もなかった分って訳じゃないけれど
検査などが目白押し。
栄養指導に、勉強、問診、ビデオ学習、体液量測定と・・・
合間に歩く！歩いた！
更に歩いた！！
＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復）
６本 28'54
６本 30'00"
４本 18'45"
腹筋
10回×10セット、20回×5セット
合計200回
＜血糖値＞
6:00 101
10:00 180
14:00 186
20:00 169
食後２時間後血糖値の平均が初めて180以下になった。
３食全てでちゃんと180以下になることが当面の目標。
空腹時血糖値は、ホンマにええ感じ。ええがな。
運動、ゆっくり歩くって感じで長くやる。
これか！？
手応えあり。
入院８日目。
３日間、何もなかった分って訳じゃないけれど
検査などが目白押し。
栄養指導に、勉強、問診、ビデオ学習、体液量測定と・・・
合間に歩く！歩いた！
更に歩いた！！
＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復）
６本 28'54
６本 30'00"
４本 18'45"
腹筋
10回×10セット、20回×5セット
合計200回
＜血糖値＞
6:00 101
10:00 180
14:00 186
20:00 169
食後２時間後血糖値の平均が初めて180以下になった。
３食全てでちゃんと180以下になることが当面の目標。
空腹時血糖値は、ホンマにええ感じ。ええがな。
運動、ゆっくり歩くって感じで長くやる。
これか！？
手応えあり。
カルテ019：入院７日目。歩く！
2月13日（日）。
入院７日目。
日曜日はほんまに何もない。
昨日、しっかりやろ！って思ったし、
やらな！って感じ。
もう、今日は歩こう！徹底的に歩こう！
って思っていた。
歩いたよ！
＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復）
４本 14'24"
３本 12'54"
３本 15'00"
＜血糖値＞
6:00 104
10:00 234
14:00 130
20:00 201
空腹時血糖値は、110をコンスタントに切ってきている。
いいね。
あとは食後２時間後。これもう少し落ち着いてくれ。
階段上り下りも、合計10往復。
いい感じでやれている。
継続は、力なり。
俺は、やる。
絶対、戻ってやるんだ。
強く、強く、心の中で誓っていた。
入院７日目。
日曜日はほんまに何もない。
昨日、しっかりやろ！って思ったし、
やらな！って感じ。
もう、今日は歩こう！徹底的に歩こう！
って思っていた。
歩いたよ！
＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復）
４本 14'24"
３本 12'54"
３本 15'00"
＜血糖値＞
6:00 104
10:00 234
14:00 130
20:00 201
空腹時血糖値は、110をコンスタントに切ってきている。
いいね。
あとは食後２時間後。これもう少し落ち着いてくれ。
階段上り下りも、合計10往復。
いい感じでやれている。
継続は、力なり。
俺は、やる。
絶対、戻ってやるんだ。
強く、強く、心の中で誓っていた。
カルテ018：入院６日目
2月12日（土）。
入院６日目。
土曜日も、検査などはなし。
明日の日曜も何もないので、
３連休は本当に何も進まない。
ちょっと無駄な感じがするけれど・・・
そこは前向きに考えるしかない。
教え子がお見舞いに来てくれた。
やはり、気分転換ってか、
人が来てくれると癒される。
明日以降も頑張ろうっと。
＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復） 4本 17'46"
腹筋 10回×30セット 合計300回
＜血糖値＞
6:00 110
10:00 203
14:00 191
20:00 179
食後２時間血糖値の平均値が、徐々に下がってきている。
空腹時血糖値も。
頑張らなきゃいけない、
そう前向きに思えた日だったな。
入院６日目。
土曜日も、検査などはなし。
明日の日曜も何もないので、
３連休は本当に何も進まない。
ちょっと無駄な感じがするけれど・・・
そこは前向きに考えるしかない。
教え子がお見舞いに来てくれた。
やはり、気分転換ってか、
人が来てくれると癒される。
明日以降も頑張ろうっと。
＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復） 4本 17'46"
腹筋 10回×30セット 合計300回
＜血糖値＞
6:00 110
10:00 203
14:00 191
20:00 179
食後２時間血糖値の平均値が、徐々に下がってきている。
空腹時血糖値も。
頑張らなきゃいけない、
そう前向きに思えた日だったな。
カルテ017：入院５日目
2月11日（金）。入院５日目。
祝日なので、検査など何もなし。
昼食に、ステーキ登場
こりゃ、ステキ
暇な一日ではあったが、昨日
後輩がお見舞いに持ってきてくれた
「ソウル・ケイジ」（誉田哲也）
凄い面白かった！
全部読んじゃった。
誉田さん、昨年秋に放送されたドラマ
「ストロベリーナイト」
の著者さんです。
オススメの一冊です。
時間がタップリあるので、本日は
スクワットも追加した。
＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復） ３本 15分
腹筋 30回×3セット
スクワット 20回×5セット
＜血糖値＞
6:00 113
10:00 192
14:00 148
20:00 207
朝食後と夕食後がいずれも高めで推移。
ここがもう少し低くなればいいな。
空腹時がいよいよ110に近付いてきた。
いい感じ。
最近、水分摂取が少ないかな？
もう少し摂った方がいいのかも。
祝日なので、検査など何もなし。
昼食に、ステーキ登場
こりゃ、ステキ
暇な一日ではあったが、昨日
後輩がお見舞いに持ってきてくれた
「ソウル・ケイジ」（誉田哲也）
凄い面白かった！
全部読んじゃった。
誉田さん、昨年秋に放送されたドラマ
「ストロベリーナイト」
の著者さんです。
オススメの一冊です。
時間がタップリあるので、本日は
スクワットも追加した。
＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復） ３本 15分
腹筋 30回×3セット
スクワット 20回×5セット
＜血糖値＞
6:00 113
10:00 192
14:00 148
20:00 207
朝食後と夕食後がいずれも高めで推移。
ここがもう少し低くなればいいな。
空腹時がいよいよ110に近付いてきた。
いい感じ。
最近、水分摂取が少ないかな？
もう少し摂った方がいいのかも。
カルテ016：栄養指導
入院４日目の2/10。
午前中に栄養指導があった。
まず、自分の以前の食生活について
問診があった。
そこから、問題点を挙げていった。
１．間食が多過ぎる。
・授業から練習への移動の際の食事（牛丼やおにぎり）
・練習帰り（お菓子、牛丼、ラーメン、おにぎり）
２．自動車移動の際の飲み物の種類について。
・缶コーヒー（ブラックを選ぶことが少なくなった）
・ブラックコーヒーはＯＫ？
・コーラ（大好き）
３．食事時間が不規則。
・月曜、金曜が時間的に遅い
・土曜、日曜はさらに遅い時がある
４．夜の食事、間食のカロリーが高すぎる。
上記のことをまず考える。
１．間食は止める。基本的に摂らない。
２．甘味料入りの飲み物は飲まない。
３．時間を揃える。
４．練習前に補助的に食べる。
その分は夕食から差し引く。
その上で、標準体重などを計算し、
一日の摂取カロリーを2,200kcalに設定。
これを三食に等分。
一食毎733kcalに設定。
50%（365kcal）を主食で摂る。
ご 飯＝220g
食パン＝６枚切２枚
麺 類＝１人前ＯＫ
切り餅＝３個
25%をメインのおかずで。
肉、魚、玉子、乳製品、大豆製品などで180kcal。
残り25%で、油、調味料、野菜、果物など。
ということ。
退院後の食事をシミュレート。
やれるかな？
いや、やるしかないんだ。
やってやる！
と決意を新たにした。
午前中に栄養指導があった。
まず、自分の以前の食生活について
問診があった。
そこから、問題点を挙げていった。
１．間食が多過ぎる。
・授業から練習への移動の際の食事（牛丼やおにぎり）
・練習帰り（お菓子、牛丼、ラーメン、おにぎり）
２．自動車移動の際の飲み物の種類について。
・缶コーヒー（ブラックを選ぶことが少なくなった）
・ブラックコーヒーはＯＫ？
・コーラ（大好き）
３．食事時間が不規則。
・月曜、金曜が時間的に遅い
・土曜、日曜はさらに遅い時がある
４．夜の食事、間食のカロリーが高すぎる。
上記のことをまず考える。
１．間食は止める。基本的に摂らない。
２．甘味料入りの飲み物は飲まない。
３．時間を揃える。
４．練習前に補助的に食べる。
その分は夕食から差し引く。
その上で、標準体重などを計算し、
一日の摂取カロリーを2,200kcalに設定。
これを三食に等分。
一食毎733kcalに設定。
50%（365kcal）を主食で摂る。
ご 飯＝220g
食パン＝６枚切２枚
麺 類＝１人前ＯＫ
切り餅＝３個
25%をメインのおかずで。
肉、魚、玉子、乳製品、大豆製品などで180kcal。
残り25%で、油、調味料、野菜、果物など。
ということ。
退院後の食事をシミュレート。
やれるかな？
いや、やるしかないんだ。
やってやる！
と決意を新たにした。