いつも、500mごとの距離表示がある鬼怒川河川敷までの約5キロを、アップジョグしながら、メニューを考えます。
そういえば、最近インターバルにしても、レペにしても、500mばかりやってたなぁ
それはそれで、いいんだろうけど、久しぶりにセンバルにチャレンジ！
最近センバル、センバル、センバル、センバル、センバルってブログでよく目にするけど、「千メートルのインターバル」でいいんですよね？なんか今更ひとに聞けない感があり、勝手にそう解釈してます（笑）
で、
1,000×5なんて、最後にやったのいつだかも覚えてません（笑）
設定は、4:10で、レスト含め1本を6分で回します。
4:10で走れば、レストは110秒ってことになります。わわ
気合いのムッチリケツ（笑）
で、結果です。
なんとか踏ん張り、最後の5本目は、時計を見ずにガムシャラに走ったけど、4:20〜30くらい感覚で、内心ダメだなぁと思ったけど、設定タイムにギリ収まりました（笑）
さて、明日はなにすっぺか？
本日の走行距離:17.3キロ
今月の走行距離:118.24キロ