おなかの調子をよくするために、腸内環境を改善したい！ってなったら方法は、食べ物、飲み物、サプリメント、整腸剤などいろんな方法があります。
例えば、こんな方法とか・・・腸内環境の改善
でもなんだかんだ言って食生活と生活習慣を見直すことが基本になるわけだから、ここはサプリメントや整腸剤ではなく、食べ物、飲み物で手軽におなかの調子を整えたい！
ということで、簡単にできる腸内環境を改善できる美味しい超簡単手抜きレシピ～♪
【リンゴ入りヨーグルトドリンク】
★材料
・皮と芯を取り除いて一口大に切ったリンゴ 200g
・皮をむいて一口大に切ったキウイ 1個
・ざく切りにしたキャベツ 80g
・ヨーグルト 100g
・水 100ml
★作り方
材料全部ミキサーに入れて混ぜれば完成！
★ポイント
リンゴには下痢にも便秘にも効果を発揮するペクチンという食物繊維。
キウイに食物繊維とビタミンC。
キャベツには胃腸障害に効果的なビタミンU。
ヨーグルトにはご存知の乳酸菌。
これらがおなかの調子を整えます。
【きな粉とバナナのドリンク】
★材料
・バナナ 100～150g
・キウイ 1個
・きな粉 大さじ2
・牛乳 300～400ml
★作り方
バナナとキウイの皮をむいて一口大に切ったら、全ての材料をミキサーにかけて完成！
★ポイント
きな粉は大豆の栄養たっぷりに加え食物繊維。
キウイも食物繊維とビタミンCが豊富。
バナナも食物繊維をはじめ栄養価が高い。
牛乳の乳糖やカルシウムなど。
低脂肪牛乳にするとカロリーオフ！
大人も子供も大好きな材料を使って、簡単にできるドリンクレシピでした♪