筋肉を動かして健康体に

筋肉の柔軟性の不足した状態で競技スポーツを行うと捻挫や肉離れを起こしやすく危険ですし、ストレッチにより柔軟性を改善すれば怪我をしにくくなるのです。

また、同一姿勢をとり続けるなどして筋肉を動かさない状態が続くとその筋肉の柔軟性が失われるが、ストレッチにより回復することができるそうです。


健康には1日1万歩


ウォーキングの利点としては、始める際のハードルが低いことが挙げられます。

各スポーツメーカーからはウォーキングシューズなどが販売されていますが、始める際には普段履いているスニーカーでも差し支えなく、初期投資がほとんどかからないです。

また、道路や公園を利用する場合が多く、専用の器具や競技施設を必要としないことから、いつでもどこでも行うことができるのです。

さらに歩行さえ可能であれば、高齢者や身体障害者でも自分のペースでウォーキングに取り組むことができます。